Minuman yang di Rekomendasi Lebih Aman untuk Penderita Asam Urat

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Selasa , 03 Mar 2026 - 13:51

Teh tanpa gula membantu menurunkan risiko serangan asam urat-Tangkaplayar/Bengkuluekspress-

Harianbengkuluekspress.id- Penderita asam urat perlu lebih selektif dalam memilih minuman sehari-hari. Selain menghindari makanan tinggi purin, jenis minuman yang dikonsumsi juga berpengaruh terhadap kadar asam urat dalam darah.

Dokter spesialis penyakit dalam, dr. Ari Fahrial Syam, menjelaskan bahwa menjaga asupan cairan sangat penting untuk membantu tubuh membuang asam urat melalui urine.

“Air putih adalah pilihan terbaik bagi penderita asam urat. Konsumsi air yang cukup membantu ginjal bekerja lebih optimal dalam mengeluarkan asam urat dari tubuh,” ujarnya.

1. Air Putih Jadi Pilihan Utama

Air putih disarankan dikonsumsi minimal 2 liter per hari, atau lebih sesuai kebutuhan tubuh. Kurang minum dapat menyebabkan kadar asam urat meningkat karena pembuangannya tidak maksimal.

BACA JUGA:5 Minuman Sehat Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi, Nomor 3 Paling Mudah Dibuat

2. Air Kelapa Tanpa Gula

Air kelapa alami tanpa tambahan gula juga dinilai aman karena membantu menjaga hidrasi tubuh. Namun, konsumsinya tetap perlu dibatasi dan tidak berlebihan.

“Yang penting bukan hanya jenis minumannya, tetapi juga tidak mengandung tambahan gula berlebih,” tambahnya.

3. Teh dan Kopi Tanpa Gula

Teh tawar dan kopi hitam tanpa gula juga relatif aman dikonsumsi dalam jumlah wajar. Beberapa penelitian menunjukkan kopi bahkan dapat membantu menurunkan risiko serangan asam urat, asalkan tidak ditambah gula atau krimer manis.

Sebaliknya, minuman manis, bersoda, dan beralkohol sebaiknya dihindari karena dapat memicu peningkatan produksi asam urat dalam tubuh.

Para ahli mengingatkan, pola hidup sehat secara keseluruhan tetap menjadi kunci utama.

“Selain memilih minuman yang tepat, penderita asam urat juga perlu menjaga pola makan, berat badan ideal, dan rutin berolahraga,” tegasnya.

Dengan memilih minuman yang lebih aman dan menjaga gaya hidup sehat, risiko kekambuhan asam urat dapat ditekan dan kualitas hidup tetap terjaga.(**)

minuman yang di rekomendasi lebih aman untuk penderita asam urat                            harianbengkuluekspress.id- penderita asam urat perlu lebih selektif dalam memilih minuman sehari-hari. selain menghindari makanan tinggi purin, jenis minuman yang dikonsumsi juga berpengaruh terhadap kadar asam urat dalam darah.dokter spesialis penyakit dalam, dr. ari fahrial syam, menjelaskan bahwa menjaga asupan cairan sangat penting untuk membantu tubuh membuang asam urat melalui urine.“air putih adalah pilihan terbaik bagi penderita asam urat. konsumsi air yang cukup membantu ginjal bekerja lebih optimal dalam mengeluarkan asam urat dari tubuh,” ujarnya.1. air putih jadi pilihan utamaair putih disarankan dikonsumsi minimal 2 liter per hari, atau lebih sesuai kebutuhan tubuh. kurang minum dapat menyebabkan kadar asam urat meningkat karena pembuangannya tidak maksimal.
baca juga:hati-hati, tidak semua minuman manis baik saat buka puasa
baca juga:5 minuman sehat ini ampuh turunkan kolesterol tinggi, nomor 3 paling mudah dibuat2. air kelapa tanpa gulaair kelapa alami tanpa tambahan gula juga dinilai aman karena membantu menjaga hidrasi tubuh. namun, konsumsinya tetap perlu dibatasi dan tidak berlebihan.“yang penting bukan hanya jenis minumannya, tetapi juga tidak mengandung tambahan gula berlebih,” tambahnya.3. teh dan kopi tanpa gulateh tawar dan kopi hitam tanpa gula juga relatif aman dikonsumsi dalam jumlah wajar. beberapa penelitian menunjukkan kopi bahkan dapat membantu menurunkan risiko serangan asam urat, asalkan tidak ditambah gula atau krimer manis.sebaliknya, minuman manis, bersoda, dan beralkohol sebaiknya dihindari karena dapat memicu peningkatan produksi asam urat dalam tubuh.para ahli mengingatkan, pola hidup sehat secara keseluruhan tetap menjadi kunci utama.“selain memilih minuman yang tepat, penderita asam urat juga perlu menjaga pola makan, berat badan ideal, dan rutin berolahraga,” tegasnya.dengan memilih minuman yang lebih aman dan menjaga gaya hidup sehat, risiko kekambuhan asam urat dapat ditekan dan kualitas hidup tetap terjaga.(**)

Tag

Share