Lakukan Secara Rutin, 3 Rahasia Alami Ini Bisa Bikin Awet Muda

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Sabtu , 30 Nov 2024 - 14:10

Ilustrasi Tidur Nyenyak -Istimewa/Bengkuluekspress-

Harianbengkuluekspress.id- Menua itu pasti, proses penuaan adalah sesuatu yang tidak bisa dihindari.

Namun, bagaimana manusia tetap akan bertambah usia tapi bisa dengan menghindari penunaan.

Banyak hal dilakukan untuk memperlambatnya, alasanya diusia senja tetap ingin terlihat muda atau lebih bugar 10 tahun lebih dari usia aslinya.

Berikut tiga rahasia alami gaya hidup sederhana yang bisa membuat awet muda dan sehat di usia senja.

1. Pola Makan Sehat

Konsumsi makanan berkaitan erat dengan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes hingga kanker.

Dengan pola makan sehat yakni banyak mengonsumsi buah, sayur, protein rendah lemak, hingga biji-bijian utuh dapat memperpanjang umur.

2. Olahraga Teratur

Olahraga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh, berolahraga salah satunya dapat meregenerasi sel.

Olahraga dapat dilakukan dengan aktivitas jalan kaki, sepeda, jogging, latihan beban dapay membantu mempertahankan massa otot yang cenderung berkurang seiring bertambahnya usia.

3. Tidur Cukup dan Nyenyak

Tidur yang berkualitas sangat penting untuk pemulihan sel dan regenerasi tubuh. Tidur selama delapan jam setiap malam.

lakukan secara rutin,  3 rahasia alami ini bisa bikin  awet muda                             harianbengkuluekspress.id- menua itu pasti, proses penuaan adalah sesuatu yang tidak bisa dihindari. 
namun, bagaimana manusia tetap akan bertambah usia tapi bisa dengan menghindari penunaan. 
banyak hal dilakukan untuk memperlambatnya, alasanya diusia senja tetap ingin terlihat muda  atau lebih bugar 10 tahun lebih dari usia aslinya. 
berikut tiga rahasia alami gaya hidup sederhana yang bisa membuat awet muda  dan sehat di usia senja. 
1. pola makan sehat  
konsumsi makanan berkaitan erat dengan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes hingga kanker.
baca juga:tidak banyak yang tahu, 9 buah ini bisa bikin tubuh anak jadi tinggi, cek apa saja
baca juga:digunakan sebagai bumbu rempah, 6 manfaat lengkuas untuk kesehatan
dengan pola makan sehat yakni banyak mengonsumsi buah, sayur, protein rendah lemak, hingga biji-bijian utuh  dapat memperpanjang umur.
2. olahraga  teratur 
olahraga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh, berolahraga salah satunya dapat meregenerasi sel.
olahraga dapat dilakukan dengan aktivitas jalan kaki, sepeda,  jogging, latihan beban dapay membantu mempertahankan massa otot yang cenderung berkurang seiring bertambahnya usia. 
3. tidur cukup  dan nyenyak 
tidur yang berkualitas sangat penting untuk pemulihan sel dan regenerasi tubuh. tidur selama delapan jam setiap malam. 
baca juga:mudah ditanam, 10 jenis herbal baik untuk kesehatan mata 
baca juga:dikenal mnegurangi kanker, 6 manfaat kunyit putih untuk kesehatan wanita
tubuh memproduksi hormon pertumbuhan yang mendukung perbaikan jaringan dan pembentukan sel baru serta memperbaiki sel-sel yang rusak dalam kehidupan sehari-hari. 
penelitian menunjukkan bahwa tidur berkualitas bisa menambah usia hidup beberapa tahun. kurang tidur dapat mempercepat penuaan kulit dan memengaruhi kesehatan mental.
demikian tiga resep  resep awet muda dan panjang umur. meskipun kita tak bisa menghentikan waktu.
kita bisa memanfaatkan waktu sebaik mungkin untuk menjaga kesehatan dan kebahagiaan di setiap tahap kehidupan  dengan kualitas hidup yang lebih baik, semoga bermanfaat. (**)