Menurunkan Tekanan Darah, 6 Manfaat Buah Markisah Untuk Kesehatan

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Selasa , 20 May 2025 - 17:16

Buah Markisah memiliki banyak manfaat untuk kesehatan -istimewa/bengkuluekspress-

Harianbengkuluekspress.id- Buah markisa memiliki banyak manfaat kesehatan karena kaya akan kandungan nutrisinya. Pemilik nama ilmiah Passiflora edulis ini sudah lama dikenal, tidak hanya enak dikonsumsi juga digunakan dalam pengobatan tradisional karena khasiatnya bagi kesehatan.

Dikutip dari berbagai sumber, Markisa mengandung vitamin, mineral, antioksidan, dan senyawa fitokimia yang bermanfaat untuk membantu proses penyembuhan dan pencegahan beberapa penyakit.

Berikut adalah beberapa manfaat utama markisa yang didukung oleh bukti ilmiah:

1. Mengurangi Peradangan dan Nyeri Sendi

Kulit buah markisa mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan dan nyeri pada penderita osteoartritis. Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi jus markisa selama 8 minggu secara signifikan mengurangi rasa sakit dan kekakuan pada penderita radang sendi lutut.

2. Menurunkan Tekanan Darah dan Risiko Penyakit Jantung

Kandungan kalium dalam markisa berfungsi sebagai vasodilator, yang membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah. Selain itu, serat dalam markisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

3. Meningkatkan Sensitivitas Insulin dan Mengontrol Gula Darah

Senyawa piceatannol yang terdapat dalam biji markisa dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu mengontrol kadar gula darah. Sebuah studi menemukan bahwa konsumsi piceatannol selama 8 minggu dapat meningkatkan metabolisme dan sensitivitas insulin pada pria kelebihan berat badan.

4. Mendukung Kesehatan Pencernaan

Markisa kaya akan serat, yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Kandungan serat dalam markisa juga mendukung kesehatan usus secara keseluruhan.

menurunkan tekanan darah, 6 manfaat buah markisah untuk kesehatan                              harianbengkuluekspress.id- buah markisa memiliki banyak manfaat kesehatan karena kaya akan kandungan nutrisinya.  pemilik nama ilmiah passiflora edulis ini sudah lama dikenal, tidak hanya enak dikonsumsi juga digunakan dalam pengobatan tradisional  karena khasiatnya bagi kesehatan. 
dikutip dari berbagai sumber, markisa mengandung vitamin, mineral, antioksidan, dan senyawa fitokimia yang bermanfaat untuk membantu proses penyembuhan dan pencegahan beberapa penyakit.
 berikut adalah beberapa manfaat utama markisa yang didukung oleh bukti ilmiah:
1. mengurangi peradangan dan nyeri sendi
kulit buah markisa mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan dan nyeri pada penderita osteoartritis. sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi jus markisa selama 8 minggu secara signifikan mengurangi rasa sakit dan kekakuan pada penderita radang sendi lutut. 
baca juga:8 manfaat biji rami untuk kesehatan, ini kata pakar 
baca juga:sirkulasi darah lancar, manfaat buah sawo baik untuk kesehatan mata 
2. menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung
kandungan kalium dalam markisa berfungsi sebagai vasodilator, yang membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah. selain itu, serat dalam markisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. 
3. meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol gula darah
senyawa piceatannol yang terdapat dalam biji markisa dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu mengontrol kadar gula darah. sebuah studi menemukan bahwa konsumsi piceatannol selama 8 minggu dapat meningkatkan metabolisme dan sensitivitas insulin pada pria kelebihan berat badan. 
4. mendukung kesehatan pencernaan
markisa kaya akan serat, yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. kandungan serat dalam markisa juga mendukung kesehatan usus secara keseluruhan.
baca juga:penurun kolesterol hingga asma, ini khasiat daun sisik naga untuk kesehatan
baca juga:minum air lemon hangat di pagi hari, ini khasiatnya bagi kesehatan
5.meningkatkan sistem kekebalan tubuh
kandungan vitamin c yang tinggi dalam markisa berperan penting dalam meningkatkan sistem imun tubuh, membantu melawan infeksi, dan menjaga tubuh tetap sehat.
6.meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kecemasan
kandungan magnesium dalam markisa dapat membantu menurunkan kecemasan dan stres. selain itu, konsumsi markisa juga dapat membuat tidur lebih nyenyak.
meskipun manfaat-manfaat ini menjanjikan, sebagian besar masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk konfirmasi yang lebih kuat. namun, mengonsumsi markisa sebagai bagian dari pola makan sehat dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, semoga bermanfaat. (**)