Minum 0,5 liter air dapat meningkatkan kalori yang kamu bakar sebesar 24-30% selama satu jam sesudahnya. Selain itu, minum air sebelum makan juga dapat menyebabkan penurunan asupan kalori, terutama untuk orang paruh baya dan lanjut usia.
3. Hindari makanan atau minuman manis
Biasanya makanan dan minuman manis mengandung gula tambahan. Selain itu, makanan dan minuman ini juga kerap mengandung nutrisi yang tidak bagus untuk kesehatan, termasuk minuman organik seperti jus buah yang mengandung gula dalam jumlah cukup banyak.
BACA JUGA:Berat Badan Jadi Ideal, Ini Manfaat Buah Naga Merah Untuk Kesehatan
BACA JUGA:Boleh Dicoba, 4 Minuman Ini Bisa Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
4. menurunkan berat badan selanjutnya adalah tidur yang cukup. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur 55 persen lebih mungkin mengalami obesitas, dibandingkan dengan mereka yang cukup tidur.
Sebab kurang tidur mengganggu fluktuasi harian hormon nafsu makan, yang menyebabkan regulasi nafsu makan yang buruk.
5. Gunakan piring kecil
Mmperhatikan porsi makanan jadi kunci penting dalam menurunkan berat badan. Cobalah gunakan piring yang lebih kecil ketika kamu makan makanan yang tidak sehat seperti makanan tinggi lemak dan gula.Harapannya kamu akan mengonsumsi lebih sedikit makanan tersebut.
6. Hindari Konsumsi Manis
Menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan hindari minuman manis seperti soda, jus buah dengan gula tambahan, dan minuman berenergi.
7. Kunyah makanan Lebih Lama
Menurunkan berat badan juga dapat dilakukan dengan kebiasaan mengunyam makanan.
Cobalah mengunyah dengan baik dan makan perlahan dapat membantu kamu merasa kenyang dengan lebih sedikit makanan.
8. Lakukan Aktivitas ringan Di Rumah
Walaupun tidak berolahraga, meningkatkan aktivitas harian seperti berjalan, naik tangga, dan membersihkan rumah dapat membantu membakar kalori.