Orang yang banyak berkeringat karena cuaca panas atau melakukan latihan intensitas tinggi yang berkepanjangan juga berisiko kehilangan elektrolit dan dehidrasi jika mereka tidak minum cukup cairan.
3. Mendukung Performa dan Pemulihan
Air kelapa sangat baik untuk kesehatan, terlebih setelah Olahraga.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air kelapa sebelum atau setelah berolahraga bisa memberikan manfaat lebij untuk performa dan pemulihan daripada minum air putih atau minuman olahraga.
Sebuah studi yang menilai manfaat air kelapa terhadap performa atletik melaporkan bahwa minum air kelapa sebelum berolahraga di cuaca yang panas memperpanjang waktu yang dibutuhkan peserta untuk mencapai kelelahan dibandingkan dengan jika minum air biasa, meskipun bedanya hanya beberapa detik.
Hal ini mungkin karena elektrolit utama yang hilang melalui keringat adalah natrium, tetapi elektrolit utama yang ditemukan dalam air kelapa adalah kalium.
4. Menambah Energi
Air kelapa juga memiliki rasa manis alami yang menawarkan sumber karbohidrat berkualitas lebih tinggi daripada minuman manis seperti soda dan minuman berenergi.
Namun, beberapa produk air kelapa mengandung gula tambahan, pastikan untuk memilih produk tanpa tambahan gula atau pemanis. Gula alami dalam air kelapa juga dapat memasok tubuh dengan energi cepat, yang sangat penting selama latihan berat.
Tubuh tidak memanfaatkan protein dan lemak seefisien karbohidrat selama aktivitas fisik, jadi mengisi tubuh dengan gula alami seperti yang ditemukan dalam air kelapa dapat membantu selama latihan ketahanan yang lama.
5. Menurunkan Tekanan Darah
Minum air kelapa dapat membantu mengelola tekanan darah. Minuman ini kaya akan kalium. Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan membuang kelebihan natrium dari tubuh dan mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah.
Mengonsumsi kelapa juga membantu mengobati hipertensi (tekanan darah tinggi) dan kondisi kardiovaskular lainnya karena membantu membuang kelebihan natrium dari tubuh.
6. Membantu Mencegah Batu Ginjal
Mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya kalium seperti air kelapa juga dapat menurunkan risiko batu ginjal, karena kalium mencegah tubuh melepaskan terlalu banyak kalsium dalam urin.
Studi lain menemukan bahwa minum air kelapa meningkatkan kadar kalium, klorida, dan sitrat dalam urin, yang semuanya dapat membantu menurunkan risiko terbentuknya batu ginjal. Studi ini difokuskan pada orang-orang yang tidak memiliki riwayat batu ginjal.