BACA JUGA:Rutin Makan Bawang Putih Goreng, Rasakan 7 Manfaat Untuk Kesehatan
- Lemak trans
- Alkohol
- Kafein berlebihan
Rekomendasi makanan pendukung kesuburan
Untuk meningkatkan kesehatan reproduksi, kualitas sperma, dan ovulasi, Ganot merekomendasikan sejumlah makanan, antara lain:
- Protein berkualitas: daging tanpa lemak, ikan berlemak, telur, tahu, tempe
- Lemak sehat: omega-3, minyak zaitun extra virgin, alpukat
- Karbohidrat kompleks: oat, quinoa, beras merah, roti gandum utuh
- Sayur dan buah kaya antioksidan: sayuran hijau, buah beri, jeruk, kiwi, pepaya
- Sumber zinc: tiram, kacang almond, biji labu
- Sumber folat: sayuran hijau tua, lentil, asparagus, alpukat
- Selenium dan suplemen: kacang brazil, CoQ10
- Produk fermentasi: yogurt, kefir, tempe.(**)