BACA JUGA:Salah Satunya Menurunkan Darah Tinggi, 8 Manfaat Bunga Rosella Untuk Kesehatan
4. Ikan berlemak (salmon, sarden, makarel)
Ikan berlemak adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. Nutrisi ini membantu mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan jerawat, menjaga kelembapan kulit, dan membantu menjaga kulit tetap kenyal.
Ikan juga mengandung vitamin E dan zinc, dua nutrisi penting yang berfungsi sebagai anti-inflamasi dan antioksidan alami. Usahakan makan ikan berlemak dua kali seminggu, bisa dipanggang atau direbus agar lebih sehat.
5. Wortel
Wortel mengandung beta-karoten tinggi, yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin ini penting untuk menjaga kesehatan sel-sel kulit dan mencegah kulit kering serta bersisik. Beta-karoten juga membantu melindungi kulit dari sinar matahari secara alami.
6.Kacang dan biji-bijian
Kacang almond, kenari, dan biji bunga matahari merupakan sumber vitamin E yang sangat baik. Vitamin E membantu menjaga kelembapan kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat radikal bebas. Biji chia dan biji rami juga kaya akan omega-3 dan serat yang baik untuk pencernaan, yang secara tidak langsung mendukung kesehatan kulit.
BACA JUGA:Getah Pepaya, Ini Khasiatnya Bagi Kesehatan
BACA JUGA:Salah Satunya Menurunkan Darah Tinggi, 8 Manfaat Bunga Rosella Untuk Kesehatan
7. Ubi jalar
Ubi jalar adalah sumber beta-karoten yang tinggi, seperti wortel. Beta-karoten ini bisa membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan membantu memberikan warna kulit yang sehat alami. Kamu bisa nikmati ubi jalar panggang atau dikukus sebagai pengganti karbohidrat seperti nasi atau kentang.
8. Cocoa (Coklat Hitam)
Cocoa mengandung flavonoid yang bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah ke kulit, memberi hidrasi, dan meningkatkan kecerahan kulit.
Selain itu, antioksidan di dalamnya membantu melawan kerusakan kulit akibat radikal bebas.
Itulah 8 makanan sehat yang dapat membantu kulit glowing dari dalam, dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan membantu melawan radikal bebas dan terhindar dari kerusakan kulit sehingga kulit cerah dan sehat, semoga bermanfaat. (**)