HARIANBE - Untuk menjaga kesehatan tubuh kita diantaranya dengan pola makan dengan mengontrol jumlah konsumsi gula harian.
Berdasarkan Peraturan Menteri Kesehatan (Permenkes) Nomor 30 Tahun 2013 diketahui konsumsi gula sebanyak 10 persen dari total energi yang 200 kkal.
BACA JUGA: Atasi Iritasi Mata dan Cegah Katarak, Gunakan Ramuan Alami Ini
Sehingga, jumlah konsumsi gula harian yang direkomendasikan adalah 50 gram gula atau sekitar empat sendok makan per hari.
Orang yang mengonsumsi gula melebihi batas rekomendasi harian dapat menyebabkan penumpukan kandungan gula dalam tubuh.
Hal itu dapat berakibat pada risiko diabetes, tekanan darah tinggi, dan kardiovaskular semakin meningkat.
Untuk mengetahui orang yang kelebihan gula dapat diketahui dari tanda-tanda yang ada padanya.
Adapun tanda-tanda seseorang mengalami kelebihan gula adalah sebagai berikut:
1. Sering Haus dan Buang Air Kecil
Jika selalu merasa haus dan buang air kecil, artinya tubuh mengandung terlalu banyak gula.
2. Mudah Lapar, tapi Berat Badan Menurun
Penderita gula darah tinggi cenderung sering mengalami lapar atau polifagia. hanya saja cenderung mengalami penurunan berat badan yang signifikan meskipun banyak makan.
3. Sering Kelelahan
Orang sering merasa lelah juga pertanda gula darah dalam tubuh terlalu banyak
4. Penglihatan Buram dan Sering Sakit Kepala