HARIANBE - Pegal linu sering diartikan sebagai sekumpulan rasa nyeri, kaku, atau tidak nyaman yang bisa terjadi di tangan, kaki, punggung, bahkan di sekujur tubuh.
Saat mengalami pegal linu, biasanya seseorang jadi tidak bebas bergerak dan beraktivitas.
BACA JUGA: Pegal Linu, Ini Penyebab dan Dampaknya
Sebenarnya, jika hanya disebabkan oleh kelelahan, olahraga, atau kurang tidur, pegal linu akan reda dengan sendirinya dalam waktu 2–5 hari.
Namun, untuk meredakan rasa tidak nyaman dan mempercepat pemulihan pegal linu, kamu bisa melakukan tips mudah, yaitu:
1. Minum banyak cairan
Cara ini terkesan sederhana, tetapi sangat penting dalam proses pemulihan tubuh dari pegal linu. Terpenuhinya asupan cairan diketahui dapat meredakan peradangan dan membantu aliran nutrisi ke otot.
Hal inilah yang akan membantu mengurangi pegal linu. Jadi, pastikan asupan cairan harianmu tercukupi, yaitu sekitar 8 gelas atau 2 liter per hari.
2. Mandi air hangat
Jika kamu mengalami pegal linu saat terserang flu atau setelah berolahraga, coba mandi air hangat.
Penelitian menunjukkan bahwa panas dan lembap, baik dari handuk hangat atau mandi air hangat, dapat mengurangi pegal linu saat flu dan mencegah munculnya pegal linu setelah berolahraga (DOMS).
3. Gunakan kompres dingin
Kamu juga bisa mencoba kompres dingin untuk mengurangi pegal linu. Kompres dingin diketahui dapat meredakan peradangan pada otot dan sendi.
Jika pegal linu dipicu oleh radang sendi atau keseleo, kompres dingin akan efektif untuk mengatasinya. Namun perlu diingat, jangan langsung menempelkan es batu ke kulit.
BACA JUGA: Ingin Sukses Diet, Hindari 6 Kebiasaan Ini, Nomor 6 Tanpa Sadar Sering Kita Lakukan