Kemudian, tekuk lutut kaki kanan Anda dan turunkan badan secara perlahan. Pastikan berat badan Anda bertumpu pada tumit kaki bagian depan.
BACA JUGA:Pegal Linu Usai Berolahraga, Ini Cara Mengatasinya
3. Kit
Posisi kit dimulai dengan duduk di atas matras dengan punggung yang tegak. Selanjutnya, rentangkan kedua tangan kedepan dan tekuk kedua kaki selama beberapa detik sambil mengatur napas.
Setelah itu, luruskan kembali kaki, tapi dorong tubuh Anda perlahan ke belakang. Luruskan tangan ke depan untuk tetap menjaga keseimbangan.
4. Thigh and asset (T&A)
Gerakan ini dilakukan dengan posisi berbaring terlentang di atas matras dengan pandangan menghadap arah langit-langit.
Kemudian, tekuk lutut Anda dan angkat pinggul secara perlahan menyerupai gerakan yoga bridge pose. Letakan kedua tangan di samping tahan selama beberapa detik sambil mengatur napas.
Itulah ulasan mengenai gerakan dasar pound fit yang perlu dikuasai, jika dilakukan secara rutin tidak hanya menyehatkan, memiliki tubuh idealpun akan terwujud. Semoga bermanfaat. (**)