HARIANBE - Kita pada umumnya makan 3 kali dalam sehari. Namun, ada yang sengaja atau bahkan hanya bisa makan sekali dalam sehari.
Untuk diketahui, makan sekali sehari sekali bisa mengurangi asupan kalori sehari-hari. Hal ini bisa membantu menurunkan berat badan.
BACA JUGA: Kluwek, Ini Khasiatnya Bagi Kesehatan
BACA JUGA: Usaha Dalam Bidang Pemasaran Digital, Ini Strateginya Agar Sukses
Hanya saja, ada risiko kesehatan yang mengintai jika asupan kalori harian berkurang drastis. Sebenarnya, ada jenis diet makan sekali sehari yang dikenal dengan nama diet OMAD, one meal a day.
adapun efek jika makan cuma sekali dalam sehari, yaitu:
1. Memicu peningkatan kolesterol total dan kolesterol LDL (kolesterol "jahat")
Potensial meningkatkan tekanan darah Meningkatkan kadar gula darah puasa karena menunda respons tubuh terhadap insulin
2. Meningkatkan kadar hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan,
Dibandingkan dengan makan tiga kali sehari, yang pada akhirnya memicu rasa lapar ekstrem
3. Meningkatkan risiko hipoglikemia atau gula darah rendah, terutama penderita diabetes tipe 2
4. Membuat makan tidak teratur dan berisiko kurang gizi tertentu
5. Memicu mual, pusing, mudah marah, energi rendah, dan sembelit
Perlu diingat, diet OMAD tidak cocok untuk semua orang. Ingatlah, satu pola diet yang efektif untuk orang lain belum tentu cocok untuk tubuh kita.
Sebab, tubuh setiap orang memiliki cara kerja yang berbeda. Setelah menyimak beberapa efek makan sehari sekali untuk kesehatan di atas, pastikan Anda tidak sembarangan coba-coba diet OMAD ini.