Jaga Kesehatan Jantung, Konsumsi Buah-buahan Ini

Reporter: Asrianto |

Editor: Asrianto |

Rabu , 16 Oct 2024 - 15:13

Jaga Kesehatan Jantung, Konsumsi Buah-buahan Ini, salah satunya pepaya-Istimewa/Bengkuluekspress.-

Harianbengkuluekspress.id- Dalam kehidupan sehari-hari, tentu kita akan berusaha menjaga kesehtaan jantung kita. Untuk menjaganya banyak cara, salah satunya dengan mengonsumsi buah- buahan.

Pasalnya, buah-buahan banyak mengantung nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.

Sehingga, para ahli menganjurkan agar memasukan buah-buahan pada menu harian anda di rumah.

Adapun buah-buahan yang dipercaya dapat menjaga kesehatan jantung kita kita mengonsumsinya, yaitu:

1. Pepaya

Pepaya mengandung banyak nutrisi yang ramah jantung seperti potasium dan antioksidan vitamin A dan C.

2. Apel

Apel termasuk buah yang bagus untuk kesehatan jantung. Selain sehat untuk jantung, apel juga kaya akan serat dan flavonoid yang baik untuk pola makan harian Anda.

3. Pisang

Makan pisang setiap hari dapat membantu mencegah serangan jantung dan stroke.

Pisang kaya akan vitamin B6, C, serat, magnesium, dan potassium yang bisa menghentikan penyumbatan, pengerasan, dan penyempitan pembuluh darah.

4. Buah beri

jaga kesehatan jantung, konsumsi buah-buahan ini                            harianbengkuluekspress.id- dalam kehidupan sehari-hari, tentu kita akan berusaha menjaga kesehtaan jantung kita. untuk menjaganya banyak cara, salah satunya dengan mengonsumsi buah- buahan.
pasalnya, buah-buahan banyak mengantung nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
sehingga, para ahli menganjurkan agar memasukan buah-buahan pada menu harian anda di rumah.
adapun buah-buahan yang dipercaya dapat menjaga kesehatan jantung kita kita mengonsumsinya, yaitu:
baca juga:susah bab, konsumsi minuman ini, langsung lancar
baca juga:bikin wajah putih dan glowing dengan lemon, berikut resepnya
1. pepaya
pepaya mengandung banyak nutrisi yang ramah jantung seperti potasium dan antioksidan vitamin a dan c.
2. apel
apel termasuk buah yang bagus untuk kesehatan jantung. selain sehat untuk jantung, apel juga kaya akan serat dan flavonoid yang baik untuk pola makan harian anda.
3. pisang
makan pisang setiap hari dapat membantu mencegah serangan jantung dan stroke.
pisang kaya akan vitamin b6, c, serat, magnesium, dan potassium yang bisa menghentikan penyumbatan, pengerasan, dan penyempitan pembuluh darah.
4. buah beri
buah beri seperti blueberry, blackberry, raspberry, dan strawberry mengandung vitamin c, folat, serat, mangan, dan kalium.
selain itu, buah ini mengandung antosianin, yaitu sekelompok pigmen tanaman berwarna merah tua, biru, dan ungu. antosianin kaya akan antioksidan kuat yang mendukung kesehatan kardiovaskular.
5. anggur merah
kandungan polifenol yang tinggi pada anggur merah menjadikannya bisa untuk melindungi kesehatan jantung.
anggur merah juga tinggi akan kandungan antioksidan, polifenol, flavanol, serat dan resveratrol, yang dapat membantu menurunkan peradangan.
6. alpukat
alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung, bisa untuk menurunkan kadar kolesterol dan penurunan risiko penyakit jantung.
mengonsumsi setidaknya dua porsi alpukat setiap minggu dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 16 persen dan penurunan risiko penyakit jantung koroner sebesar 21 persen.
baca juga:pepaya bisa mengatasi susah tidur, begini resepnya
baca juga:daun sirsak bisa untuk mengobati diabetes, berikut resepnya
7. aprikot
aprikot mengandung vitamin a, c, e, k, dan memiliki banyak kandungan serat. warna oranye pada aprikot berasal dari antioksidan karotenoid.
semua kandungan itu berkontribusi meningkatkan fungsi jantung. vitamin c misalnya, melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas,
sementara kalium menurunkan tekanan darah dengan melemaskan pembuluh darah dan arteri.
demikianlah jenis buah-buahan yang dipercaya bisa menjaga kesehatan jantung. semoga bermanfaat. (*)