HARIANBE - Kita terkadang kesulitan tidur saat malam hari. Sehinggga ketika bangun tidur keesokan hari, kita tidak bersemangat.
Berikut ini ada tips agar tidur nyenyak dan saat bangun keesokan hari tubuh menjadi segat dan bersemangat.
BACA JUGA: dr Zaidul Akbar Sarankan Gunakan Ramuan ini, Insya Allah Segera Dapat Momongan
BACA JUGA: Malam ini, Balai Guru Penggerak Bengkulu Gelar Penganugerahan dan Pembekalan Apresiasi GTK
Adapun tipsnya adalah sebagai berikut:
1. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Tenang
Pastikan kamar tidur Anda adalah surga untuk relaksasi. Redupkan lampu, belilah perlengkapan tidur yang nyaman, dan hilangkan kebisingan untuk mendapatkan tempat tidur yang damai.
2. Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten
Ciptakan rutinitas tidur dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Ini membantu mengatur jam internal tubuh Anda, meningkatkan kualitas tidur dari waktu ke waktu.
3. Meditasi Perhatian Sebelum Tidur
Lakukan aktivitas yang menenangkan seperti meditasi untuk menenangkan pikiran Anda sebelum tidur. Latihan ini tidak hanya mengurangi stres, juga memberi sinyal pada tubuh jika sudah waktunya untuk bersantai.
4. Batasi Durasi Layar Sebelum Tidur
Cahaya biru yang dipancarkan layar dapat mengganggu ritme sirkadian Anda. Minimalkan waktu menatap layar setidaknya satu jam sebelum waktu tidur untuk memberi sinyal pada tubuh, sudah waktunya bersiap untuk tidur.
5. Optimalkan Postur Tidur
Temukan posisi tidur optimal untuk tubuh Anda. Baik itu telentang, menyamping, atau tengkurap, menemukan postur yang tepat akan memastikan tidur yang lebih nyaman dan nyenyak.