Harianbengkuluekspress.id- Tidur adalah salah satu istirahat terbaik bagi tubuh yang dapat mengembalikan energi, oleh karenanya setiap orang memerlukan istirahat agar kesehatannya tetap terjaga.
Pada dasarnya, tidak ada satu posisi yang baik untuk semua orang. Pasalnya, masing-masing orang memiliki kondisi kesehatan yang berbeda. Ini artinya, posisi tidur yang baik untuk Anda belum tentu baik untuk orang lain.
Posisi tidur dinilai mampu memberikan banyak manfaat, ada yang tidur miring ke kiri atau ke kanan, terlentang. Beberapa orang mengangap posisi tidur miring ke kanan lebih menyeharkan, tidur dengan posisi miring lebih dianjurkan daripada posisi telentang.
Benarkah Tidur miring menyehatkan?
Dikutip dari berbagai sumber, ada banyak faktor yang memengaruhi kualitas tidur seseorang, posisi tidur tertentu dapat memberikan manfaat kesehatan tertentu.
Berikut beberapa manfaat dari tidur dalam posisi miring :
Manfaat Tidur Miring ke Kanan
1. Memberikan waktu istirahat untuk otak sebelah kiri.
Tubuh bagian kanan selalu dilakukan untuk menyokong aktivitas seperti makan, bekerja, dan sebagainya.
Posisi tidur miring kanan akan membantu otak kiri dan menyelamatkan diri dari segala resiko atau bahaya akibat lambatnya sirkulasi saat tidur.
BACA JUGA:Hati-hati Memilih Bibit Sawit, Ini Keterangan Kepala Dinas TPHP Provinsi Bengkulu
BACA JUGA:Lomba Mewarnai Rebut Tiket ke Bali, 500 Anak PAUD Lomba di Bencoolen Mall
2. Cegah Batu Empedu
Cairan empedu akan meningkat dengan tidur miring kanan. Sehingga dapat mencegah terjadinya pembentukan batu kandung empedu. Selain itu, pengeluaran getah pankreas juga akan meningkat.
3. Meringankan kinerja jantung.
Jantung tidak akan dibebani oleh organ tubuh lainnya jika tidur dengan posisi miring ke kanan.
4. Melancarkan pernapasan
Biasanya orang yang mendengkur karena ia tidur dengan posisi terlentang dan keadaan saluran pernapasan terhalang oleh lidah.
Namun, jika tidur dengan posisi miring kanan, lidah akan cenderung jatuh ke bawah mengikuti posisi miring dari pelaku tidur itu. Jadi, pernapasan akan lancar dan dengkuran akan berkurang.
5. Melancarkan buang air besar.
Tidur miring kanan menjadikan usus besar lebih cepat terisi. Jika sudah penuh, pergerakan usus akan terangsang yang diikuti relaksasi otot anus. Percepatan dan relaksasi tersebut memudahkan untuk buang air besar.
Manfaat Tidur Miring ke Kiri
1. Meningkatkan Aliran Darah dan Limfatik:
Posisi tidur miring ke kiri dapat membantu meningkatkan aliran darah ke organ vital seperti jantung, ginjal, dan otak.
Selain itu, posisi ini juga membantu sistem limfatik dalam mengeluarkan toksin dan limbah dari tubuh dengan lebih efisien.
2. Mengurangi Tekanan pada Jantung:
Tidur miring ke kiri juga dapat membantu mengurangi tekanan pada jantung.
Dalam posisi ini, jantung berada di atas sisi terberat dari tubuh, yang dapat membantu dalam mengalirkan darah dengan lebih mudah ke seluruh tubuh.
3. Meningkatkan Pencernaan:
Tidur miring ke kiri dapat membantu memperbaiki pencernaan.
Posisi ini membantu mencegah asam lambung kembali naik ke kerongkongan, mengurangi gejala GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) atau penyakit asam lambung.
Dengan posisi yang lebih rendah, asam lambung lebih cenderung tetap di perut.
BACA JUGA:Kemenag Buka Seleksi CPNS Untuk Santri Hingga Disabilitas, Ini Jadwal dan Syaratnya
BACA JUGA:Dokumen Bacalon Wali Kota Diverifikasi, Jadwal Verifikasi KPU Kota Bengkulu Hingga 4 September 2024
4. Meringankan Tekanan pada Pembuluh Darah Utama:
Tidur miring ke kiri juga membantu meringankan tekanan pada vena cava inferior.
Ini karena pembuluh darah utama yang membawa darah kembali ke jantung dari bagian bawah tubuh.
Ini dapat membantu mengurangi risiko terjadinya tekanan darah tinggi dan kondisi lain yang terkait dengan tekanan darah tinggi.
5. Membantu Fungsi Limpa:
Posisi tidur miring ke kiri juga dapat membantu meningkatkan fungsi limpa.
Limpa berada di sebelah kiri tubuh, dan dengan tidur dalam posisi ini, gravitasi membantu dalam mengalirkan darah kembali ke jantung dengan lebih mudah.
Dengan demikian, tidur menghadap ke kiri dapat membantu limpa dalam mengeluarkan sel darah merah yang sudah tua dan zat-zat yang tidak dibutuhkan.
Itulah manfata dari tidur miring, posisi tidur terbaik setiap orang bisa berbeda tergantung pada kondisi kesehatan yang mereka miliki. Anda bisa memilih pada masalah kesehatan yang kamu miliki, semoga bermanfaat. (**)