Untuk menjaga kesehatan tubuh dan sistem kekebalan tubuh. Dianjurkan, setiap hari mengkonsumsi 2-3 buah dengan warna dan jenis buah berbeda. setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan sistem kekebalan tubuhAnda.
Usahakan untuk tidak makan terlalu banyak buah dalam sehari, karena beberapa buah memiliki indeks glikemik yang tinggi, yang dapat meningkatkan kadar kalori dan gula darah tubuh.
BACA JUGA:Konsumsi Pare Bisa Menjaga Kesehatan Mata, Begini Resepnya
BACA JUGA:Mendukung kesehatan Tulang, Ini Manfaat Bayam Untuk Kesehatan
2. Jangan Dikupas
Banyakdari kita yang memiliki kebiasaan membuang kulit buah sebelum dimakan, namun jika berbicara tentang vitamin dan antioksidan, kulit buah sering kali merupakan bagian terbaik dari buah.
Oleh karena itu,buah-buahan harus dimakan bersama kulit dan bijinya (jika bisa dimakan). Kulit buah kaya akan serat dan fitokimia.
3.Mengunyah tanpa membuat jus
Mengonsumsi buah dalam bentuk di jus memang enak dan menyegarkan, tapi tidak sesehat mengonsumsi buah secara langsung.
Membuat jus buah adalah seratnya hilang dan hanya menyisakan sirup gula,yang dapat meningkat kankadar gula darah.Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari jus dan memakan buah secara utuh.
4. Tambahkan sumber protein dengan buah
Beberapa buah mengandung gula, yang meningkatkan kadar glukosa darah.
JikaAnda khawatir dengan kandungan gula pada buah, menambahkan sedikit protein atau lemak pada buah dapat menurunkan kadar dan mengurangikenaikan gula.
Itulah manfaat makan buah dan tips atau aturan makan buah, jika anda menerapkan beberapa aturan ini bisa membantu kamu menikmati buah dengan cara yang lebih sehat, semoga bermanfaat. (**)