Kemudian, makanan yang dapat meningkatkan daya ingat adalah mengonsumsi ikan berlemak, karena sumber asam lemak omega-3.
Lemak sehat yang dikaitkan dengan penurunan kadar beta-amiloid dalam darah, protein yang membentuk gumpalan yang merusak di otak penderita penyakit Alzheimer.
Cobalah makan ikan setidaknya dua kali seminggu, tetapi pilih varietas yang rendah merkuri, seperti salmon, tuna, dan pollack.
3. Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, bluberri, rasperi memiliki flavonoid yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat melawan radikal bebas serta mencegah kerusakan otak.
Mengonsumsi buah ini dalam seminggu sekali, mampu menekan penurunan fungsi kognifit dan meningkatkan daya ingat.
4. Kacang kenari
Kacang salah satu protein dan lemak sehat yang baik untuk meningkatkan daya ingat. Kandungan asam lemak omega-3 pada kacang kenari juga dikairkan dapat menurunkan tekanan darah dan arteri yang lebih bersih.
5. Teh dan Kopi
Salah satu meningkatkan daya ingat adalah dengan mengonsumsi kopi atau teh, karena kandungan kafein pada kopi atau teh bisa mempertajam daya ingat dan menurunkan risiko alzheimer.
Itulah lima makanan yang bisa membantu meningkatkan daya ingat, dengan pola makanan sehat setidaknya dapat meminimalisir rasa pikun lebih awal, semoga bermanfaat. (**)