4. Melakukan kebiasaan sehat untuk memperbaiki DNA
DNA seseorang dapat diperbaiki. Caranya dengan melakukan kebiasaan sehat.
Orang yang mengonsumsi makanan vegetarian dengan 10 persen kalori dari lemak, berjalan kaki 30 menit enam hari seminggu, melakukan teknik mengurangi stres, dan menghadiri kelompok dukungan setiap minggu.
BACA JUGA: Dikenal dari Papua, Ini manfaat Buah Matoa Bagi Kesehatan
Maka, dapat menurunkan kolesterol LDL dan tingkat stres, terjadi juga peningkatan telomerase sebesar 29 persen pada orang-orang ini.
Enzim ini memperbaiki dan memperpanjang telomer, yaitu protein kompleks kecil di ujung kromosom yang sangat penting untuk kekebalan dan umur panjang.
Sebaliknya, telomer yang pendek dan tingkat telomerase yang rendah menandakan peningkatan risiko penyakit jantung dan kanker, serta kemungkinan buruk jika seseorang jatuh sakit.
5. Menjaga jantung tetap terpompa
Dua hal terpenting yang dapat dilakukan untuk tetap awet muda dan sehat adalah jalan kaki.
Jika seseorang tidak bisa berjalan sekitar 400 meter dalam lima menit, peluang untuk meninggal dalam waktu tiga tahun akan meningkat drastis. Namun, berjalan kaki selama 15 menit saja sudah memberikan manfaat kesehatan.
Selain itu, hal terpenting agar jantung tetap berdetak adalah dengan membangun komunitas dan menghindari isolasi diri.
6. Mengurangi konsumsi danging merah
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang makan sekitar 4 ons (sekitar 113 gram) danging sapi atau babi setiap hari memiliki kemungkinan 30 persen lebih besar untuk meninggal lebih awal,
Dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi 1 ons (sekitar 28 gram) atau kurang setiap hari.