HARIANBE- Memiliki daya tahan tubuh yang kuat sangat penting untuk mencegah kita jatuh sakit. Terlebih masa peralihan cuaca dari musim kemarau ke musim hujan seperti saat ini.
Oleh karenanya, imunitas tubuh harus dijaga agar tidak mudah terserang penyakit.
BACA JUGA: Orang yang Mengalami Batin Lelah Karena Sering Mengalah, Ini Ciri-cirinya
Agar imunitas tubuh dapat bekerja dengan optimal, berikut ada beberapa cara bisa meningkatkan imunitas tubuh.
1. Menerapkan Pola Hidup Sehat
Salah satu menjaga imun agar tidak mudah terserang penyakit adalah dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti :
- Perbanyak makan sayur dan buah
Untuk meningkatkan imunitas tubuh, disarankan memperbanyak konsumsi sayur dan buah. Vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayuran
Dan buah mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.
- Istirahat Cukup
Menjaga imun salah satunya mencukupi kebutuhan tidur. Untuk orang dewasa memerlukan waktu istirahat sekitar 7-8 jam, dan untuk remaja butuh 9-10 jam.
- Hindari stres
Stres disebabkan meningkatkan produksi hormon kortiso, yang bisa mengakibatkan penurunan fungsi imun seseorang. Dengan mengelola stress maka dapat meningkatkan fingsi kekebalan tubuh.
- Rutin olahraga
Melakukan olahraga secara rutin apat meningkatkan sistem kekenalan tubuh.