-Hindari rokok dan alkohol
Merokok dan alkohol adalah dua hal yang dapat merusak sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan penyakit seperti infeksi paru hingga bronkitis.
2. Mengongsumsi Suplemen
Mengonsumsi suplemen dapat menjadi pilihan untuk melengkapi asupan makanan yang kurang bernutrisi.
Mengonsumsi suplemen pun tidak sembarangan, disarankan memperhatikan kandungannya, seperti echimacea yang berfungsi untuk mengontrol kadar gula darah dan tekanan darah,
Morinda citrifolia berfungsi memperbaiki kerusakan sel, Phylantus berfungsi untuk memperkuat sistem imun tubuh, dan mengandung vitamin B6,vitamin C dan Vitamin E.
3. Berjemur di bawah sinar matahari pagi
Sinar matahari pagi mengandung sinar ultraviolet-B (UVB) yang dapat merangsang produksi vitamin D dalam kulit. Untuk mendapatkan manfaat vitamin D dari sinar matahari,
BACA JUGA: Amarah Memuncak, Ini Tips untuk Meredamnya
Anda dapat berjemur selama 15-20 menit di antara pukul 7-9 pagi.
4. Minum air putih cukup
Air putih adalah cairan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi. Kebutuhan air putih setiap orang berbeda-beda tergantung pada usia, berat badan, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan.
Secara umum, disarankan untuk minum sekitar 2-3 liter atau 8-12 gelas air putih per hari.
Itulah beberapa cara untuk menjaga sistem imun, agar tubuh tetap prima, selamat mencoba. (**)