HARIANBE - Kolesterol naik ditandai oleh beberapa hal seperti pegal-pegal, kesemutan dan sebagainya. Kondisi ini tentu membuat kita tidak nyaman.
Oleh karena itu, kita harus menjaganya agar kolesterol tetap stabil atau tidak naik.
BACA JUGA: Kolesterol Tinggi, Ini Penyebabnya
Adapun tips menjaga kolesterol agar tidak naik adalah sebagai berikut:
1. Menerapkan pola makan sehat.
Batasi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol dan hindari konsumsi minuman beralkohol. Perbanyak makan sayur, buah-buahan, dan ikan.
2. Menurunkan berat badan berlebih.
Dengan menurunkan berat badan, kadar kolesterol total juga dapat menurun.
3. Berolahraga secara teratur.
Aktivitas fisik dapat memperbaiki kadar kolesterol dalam tubuh. Usahakan untuk berolahraga selama 30-60 menit tiap hari. Misalnya jogging, lari, bersepeda, atau berenang.
4. Menghentikan kebiasaan merokok.
BACA JUGA: Kolesterol Naik, Ini Gejalanya
Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner dan mempecepat penumpukan plak dalam arteri.
Demikianlah informasi ini Semoga bermanfaat. Selamat mencoba agar kolesterol anda tidak naik. (*)