Harianbengkuluekspress.id- Memiliki perut buncit membuat sebagian orang kurang percaya diri.
Pasalnya, selain mempengaruhi penampilan, juga akan berdampak terhadap kesehatan.
Dari berbagai sumber, Lemak yang ada pada perut bisa berdampak terhadap risiko kesehatan seperti diabetes, peningkatan kolesterol, jantung sindrom ovarium polikistik.
Menurut psikolog dan ahli diet David Creel menuturkan kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko apnea tidur, nyeri sendi, dan berbagai jenis kanker.
Pada laki-laki memiliki lingkar pinggang mendekati 40 inch menunjukkan peningkatan risiko.
Sementara perempuan yang memiliki lingkar pinggang 35 inci merupakan tanda bahaya.
Untuk itu, mereka yang memiliki lebih dari ketentuan tersebut, harus waspada dan disarankan untuk dapat mengurangi berat badan.
BACA JUGA:Agar Tubuh Tak Gampang Sakit, Lakukan Cara-Cara Berikut
Pun demikian, untuk menghilangkan lemak bukanlah perkara mudah, diperlukan konsistensi diri untuk membakar lemak tersebut, bisa melalui olahraga ataupun dengan diet sehat.
Untuk mewujudkan, tubuh yang sehat dan langsing, berikut cara untuk menghilangkan lemak perut
1. Olahraga dan Letihan kekuatan
Olahraga yang meningkatkan detak jantung dan menyebabkan keringat dapat membantu menurunkan berat badan secara keseluruhan.
Anda dapat melakukan olahraga seperti senam aerobik disertai makanan sehat.
Disarankan untuk latihan kardiovaskular selama setidaknya 150 menit per minggu dan menambahkan dua hingga tiga sesi latihan kekuatan seluruh tubuh per minggu.
2. Batasi gula dan minuman berkalori tinggi