Mengurangi lemak pada perut dapat dilakukan dengan membatasi konsumsi gula dan minuman berkalori tinggi.
Pasalnya, mengonsumsi terlalu banyak gula dari minuman seperri soda dan jus dapat menyebabkan peningkatan berat badan, dan selalu lapar, sehingga cepat membentuk lemak terutama di sekitar pinggang.
BACA JUGA:BNI Bagi-bagi Dana Rp 1 Juta Hari Ini, Berikut Syarat dan Cara Dapatnya
3. Makan lebih banyak serat.
Mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti buncis, lentil, dan pisang dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama.
Jadwalkan pola makan seimbang mencakup biji-bijian, buah-buahan serta sayuran.
4. Hindari Stress
Hilangkan stres Apabila kita mengalami stres, tubuh cenderung mengeluarkan hormon stres yang disebut kortisol ke dalam peredaran darah.
Hal ini dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan. Namun, masalah yang lebih besar adalah saat kita merasa stres, kita cenderung kurang memperhatikan pola makan kita.
Untuk mengurangi ukuran perut bagian tengah, upayakan untuk mengatasi stres dengan baik. Kita bisa melakukan yoga, meditasi, terapi, dan aktivitas fisik, sebagai metode untuk mengurangi tingkat stres.
5.Makan lebih banyak protein
Mengurangi lemak pada perut dapat mengonsumsi makanan yang menyertakan protein dalam makanan. Seperti daging, ikan, telur, produk susu, dan kacang-kacangan.
BACA JUGA:Kesehatan Tubuh Tetap Terjaga, Ini Tipsnya
Protein memiliki beragam manfaat, termasuk membantu merasa kenyang,bahkan dapat membantu mengurangi jumlah makanan yang kita konsumsi.
Hindari makanan seperti mengonsumsi karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, keripik, dan kerupuk, roti.
6. Tidur teratur