Anda Tertekan? Makanan ini Dapat Meredakan Stress

Reporter: Endang S |

Editor: Asrianto |

Rabu , 15 Nov 2023 - 17:20

ilustrasi makan cokelat diyakini mampu meredakan nyeri saat haid-Ilustrasi Istimewa/Bengkulu Ekspress-

anda tertekan? makanan ini dapat meredakan stress                            harianbe- manusia rentan akan tekanan psikologis atau stres. bisa jadi disebabkan  karena  pekerjaan, keluarga, sekolah atau kesulitan dalam menghadapi sesuatu. 
 
salah satu strategi atau cara mengelola stress mereda  agar tidak berkepanjangan, anda dapat meredakan stress dengan makan makanan sehat. karena stress menyebabkan peningkatan kebutuhan tubuh akan nutrisi tertentu. 
baca juga:mengalami kutu air di kaki, ternyata ini penyebabnya

baca juga: memasuki musim pancaroba, perhatikan asupan makan anda

berikut makanan  yang dapat meredakan gejala stress  
1. almond 
mengonsumsi almond sebanyak seperempat cangkir setiap hari mampu membuat anda terasa lebih tenang, dan sistem kekebalan tubuh pun meningkat. 
 
2. bayam 
kekurangan magnesium dapat memicu sakit kepala dan kelelahan, diperparah efek stress. mengonsumsi bayam atau sayuran berdaun hijau akan  untuk menambah cadangan magnesium  akan membuat anda pulih dari stress. 
 
3. teh hitam  
minum teh hitam  dapat membantu anda lebih merasa tenang dan memiliki kadar hormon stress kortisol yang lebih rendah setelah menghadapi situasi stress. 
 
4. coklat hitam 
cokelat hitam dalam makanan dapat mengurangi stres. mengonsumsi coklat diyakini mampu menurunkan kadar hormon stress kortisol. 
 
5. jeruk 
jeruk dapat mengurangi kadar hormon stres sekaligus memperkuat sistem kekebalan tubuh.
dalam sebuah penelitian terhadap penderita hipertensi, tekanan darah dan kadar kortisol (hormon stres) kembali normal lebih cepat ketika mereka mengonsumsi vitamin c sebelum melakukan tugas yang membuat stres.
 
6. ubi jalar 
ubi jalar adalah salah satu makanan meredakan stress. ubi jalar juga merupakan makanan utuh sumber karbohidrat yang sangat baik.
ia juga dikemas dengan nutrisi yang penting untuk meredakan stres seperti vitamin c dan potasium. 
 
itulah beberapa makanan yang dapat membantumu meredakan stres, semoga bermanfaat. (**)