Minuman Yang Direkomendasikan Mencegah Stroke, Ini Daftarnya

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Senin , 18 Aug 2025 - 20:48

teh hijau dapat menurunkan kolesterol-Istimewa/Bengkulu Ekspress-

-Sebelum tidur (hindari minum berlebihan di malam hari agar tidak sering buang air kecil)

Target konsumsi: 2–2.5 liter per hari

5. Air Kelapa Murni

Mengandung kalium & elektrolit alami → bantu menstabilkan tekanan darah

Cara Mengolah:

- Pilih air kelapa muda segar langsung dari buah

- Jangan campur gula atau sirup

Waktu Minum Terbaik:

- Pagi atau siang hari

- Hindari malam hari karena bersifat diuretik (bisa sering buang air kecil)

Demikian informasi mengenai minuman sehat alami yang dapat mencegah stroke, cara mengolah hingga waktu mengonsumsinya, semoga bermanfaat. (**)

minuman  yang direkomendasikan mencegah stroke, ini daftarnya                             harianbengkuluekspress.id- dengan gaya hidup sehat, siapa pun bisa terkena stroke. 
stroke adalah kondisi medis serius yang terjadi ketika pasokan darah ke otak terganggu atau berkurang, sehingga jaringan otak kekurangan oksigen dan nutrisi.
sehingga dapat menyebabkan kondisi ini menyebabkan sel-sel otak kekurangan oksigen dan nutrisi, yang dapat menyebabkan kerusakan otak permanen, kecacatan, atau bahkan kematian
untuk itu, akan lebih baik mencegah hal-hal yang bisa memicunya terkena stroke. 
salah satunya dengan mengkonsumsi minuman sehat. 
berikut rekomendasi minuman sehat yang dapat mencegah stroke antara lain:
1. teh hijau 
teh hijau kaya akan nutrisi ang dapat menurunkan kolesterol, tekanan darah. 
antioksidan tinggi (egcg) bantu cegah kerusakan pembuluh darah. 
baca juga:8 penyakit dengan biaya paling besar ditanggung bpjs kesehatan, berikut daftarnya
baca juga:khasiat jeruk nipis untuk kesehatan, ini menurut pakar 
cara mengolah:
- seduh 1 sdt daun teh hijau atau 1 kantong teh hijau dalam 200 ml air panas (bukan mendidih, suhu ±80°c)
- diamkan 3–5 menit, jangan terlalu lama agar tidak pahit
- bisa ditambah irisan lemon, madu alami (opsional, sedikit saja)
waktu minum terbaik:
- pagi hari (sebelum sarapan) untuk membantu metabolisme
- sore hari (hindari malam hari karena kandungan kafein ringan)
2. jus delima
jus delima kaya akan nutrisi, salah satunya kaya akan antioksidan polifenol  dapat  menurunkan tekanan darah dan mencegah plak di arteri. 
cara mengolah:
- ambil biji delima dari 1 buah segar
- blender dengan 100–150 ml air dingin
- saring jika ingin lebih halus
- jangan tambahkan gula; bisa pakai madu alami jika perlu
waktu minum terbaik:
- pagi atau siang hari (1 jam setelah makan) untuk penyerapan optimal
3.jus buah beri (blueberry, strawberry)
jus buah berri tinggi  akan kandungan flavonoid dan vitamin c, yang dapat mencegah penggumpalan darah & inflamasi. 
cara mengolah:
- blender 1 cangkir buah beri (bisa campur blueberry, strawberry, raspberry)
- tambahkan sedikit air atau es batu
- bisa tambahkan sedikit madu atau yogurt plain (opsional)
waktu minum terbaik:
- pagi hari sebagai sarapan ringan atau snack sore sehat
baca juga:4.200 warga cek kesehatan gratis, lokasi pelaksanaannya di 15 puskesmas di kabupaten lebong
baca juga:dikenal sebagai pewarna alami, dan menurunkan kolesterol, khasiat daun suji untuk kesehatan 
4. air putih
menjaga kelancaran sirkulasi darah dan mencegah dehidrasi (yang bisa sebabkan stroke ringan/tia)
cara konsumsi:
tidak perlu diolah khusus, cukup air matang bersih
waktu minum terbaik:
- setelah bangun tidur (1 gelas)
- 30 menit sebelum makan
-sebelum tidur (hindari minum berlebihan di malam hari agar tidak sering buang air kecil)
target konsumsi: 2–2.5 liter per hari
5. air kelapa murni
mengandung kalium & elektrolit alami → bantu menstabilkan tekanan darah
cara mengolah:
- pilih air kelapa muda segar langsung dari buah
- jangan campur gula atau sirup
waktu minum terbaik:
- pagi atau siang hari
- hindari malam hari karena bersifat diuretik (bisa sering buang air kecil)
demikian informasi mengenai minuman sehat alami  yang dapat mencegah stroke, cara mengolah hingga waktu mengonsumsinya, semoga bermanfaat. (**)