Ngantuk Setelah Makan? Kenali 5 Penyebab ini

Reporter: HARIANBE |

Editor: Endang S |

Sabtu , 22 Jun 2024 - 15:38

ngatuk setelah makan kerap melanda dan menganggu aktivitas -Istimewa/Bengkuluekspress-

ngantuk setelah makan? kenali 5 penyebab ini                             harianbengkuluekspress.id- ngantuk setelah makan? secara umum, ngantuk makan setelah makan adalah kondisi normal yang bisa terjadi, dan dapat menganggu aktivitas  apalagi sedang bekerja. 
akibat nganntuk yang menyerang, imbasnya pekerjaan akan terbengkalai. 
belum banyak yang tahu,apa yang menjadi penyebab  ngantuk setelah makan, apakah itu penyakit atau dikarenakan tertentu  namun kebiasaan ini sangat menganggu aktivitas etiap harinya. 
dikutip dari berbagai sumber, ternyata da beberapa alasan yang menjadi penyebab kondisi tersebut. sakah satunya adalah jenis dan porsi makanan yang dikonsumsi.  
berikut beberapa penyebab, seseorang mengantuk setelah makan
1. jenis makanan yang dikonsumsi
mengonsumsi jenis makanan berat seeperti nasi, kentang, pasta, roti, atau makanan manis, pankreas akan mengeluarkan insulin.
hal ini menyebabkan asam amino triptofan berpindah ke otak dan meningkatkan produksi serotonin maupun melatonin.
baca juga:serius 'perangi' tbc dan hiv, ini langkah dinas kesehatan kota bengkulu
baca juga:awas,,, makan daging terlalu banyak, waspadai empat gangguan kesehatan ini 
asam amino triptofan merupakan senyawa yang berfungsi dalam pembentukan serotonin dan melanin yang turut bekerja dalam meningkatkan kualitas tidur. pada akhirnya, timbulah perasaan ngantuk setelah makan.
2. kurang tidur
mengantuk setelah makan, juga bisa disebabkan seseorang memang kurang tidur, tak heran setelah perut kenyang rasa ngantuk yang muncul akan semakin di rasakan. 
meski sering dilupakan, pemenuhan jam tidur seseorang perlu diperhatikan agar anda tetap produktif sepanjang hari. 
3. porsi makan berlebihan
penyebab ngantuk setelah makan juga bisa disebabkan makan berlebihan, terutama makanan tinggi karbohidrat dan lemak. 
mengonsumsi makanan dalam jumlah yang berlebihan, terutama di siang hari, akan membuat tubuh anda merasa letih di sore harinya. akibatnya, rasa ngantuk setelah makan sulit dihindari.
baca juga:pentingnya menjaga kesehatan kulit dan kelamin, begini cara dan tipsnya
baca juga:dikenal obat dari segala penyakit, ini khasiat jinten hitam untuk kesehatan 
4. kurang bergerak
penyebab habis makan mengantuk juga dikarenakan kurangnya  bergerak. untuk menghindari gantuk setelah makan, anda bisa memulai rutin untuk berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya. 
aktivitas fisik tak hanya untuk meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi juga membantu menjaga kebugaran tubuh seseorang. 
dengan bergerak dan rajin berolahraga, tubuh anda akan memiliki metabolisme yang baik sehingga anda tak mudah mengantuk.
5. memiliki penyakit tertentu
mengantuk setelah  makan  juga bisa dikarenakan  indikasi   tubuh mengindap penyakit ertentu,misalnya, diabetes mellitus, celiac, anemia, gangguan hormon tiroid, intoleransi makanan, dan sleep apnea.
apabila keluhan mengantuk, mudah lelah, dan lemas sering menyerang, disarankan  untuk memeriksakan diri ke dokter. 
itulah lima penyebab kenapa habis makan mengantuk, meski termasuk hal yang wajar, namun jika dibiarkan dapat menganggu aktivitas. 
agar hal ini tidak menjadi kebiasaan, anda bisa meminimalisi dan mencegah ngantuk setelah makan bisa anda cegah. yakni dengan mengonsumsi  sayur-sayuran dan lemak baik, serta olahraga karena bisa menambah stamina sehingga anda tak mudah lelah atau ngantuk semoga bermanfaat. (**)