Tak Banyak Yang Tahu, Salah Satunya Bisa Menurunkan Berat Badan, Ini 10 Manfaat Garam Untuk Kesehatan

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Jumat , 30 Aug 2024 - 16:28

ilustrasi garam dapur yang memiliki manfaat bagi kesehatan-istimewa/bengkuluekspress-

tak banyak yang tahu, salah satunya bisa menurunkan berat badan, ini  10 manfaat  garam untuk kesehatan                            harianbengkuluekspress.id- garam adalah senyawa kimia yang terbentuk dari reaksi antara asam dan basa. dan secara umum sangat dienal dari anak-anak hingga orang dewasa pun tahu benda kritas berwarna putih itu. 
garam  selain sebagai penyedap makanan, natrium klorida (nacl) juga digunakan dalam berbagai aplikasi industri dan pengawetan makanan.
garam ternyata bisa diolah menjadi ‘ramuan’ yang memberikan beragam manfaat bagi kesehatan. tetapi konsumsinya harus diatur dengan hati-hati.
berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari  garam untuk kesehatan
1.menurunkan berat badan
manfaat mengonsumsi garam dapat menurunkan berat badan. bila tubuh memiliki banyak kandungan garam, maka nafsu makan akan berkurang. itulah  kenapa  dapat membantu  untuk menurunkan berat badan. 
dengan mengonsumsi segelas air garam secara rutin dan teratur, anda bisa menjaga agar nafsu makan tetap terjaga. 
jika dikombinasikan dengan penerapan gaya hidup sehat dan olahraga teratur, berat badan anda bisa tetap terjaga di rentang ideal.
baca juga:tes kesehatan bapaslon pilkada kepahiang di rumah sakit ini 
baca juga:rekrutmen cpns kemenkes 2024, posisi operator layanan kesehatan untuk lulusan sma/smk, di sini penempatannya
2.membantu sistem pencernaan
air garam dapat bermanfaat untuk  membantu sistem pencernaan. manfaat ini bisa didapatkan karena garam bisa membantu tubuh memproduksi enzim tertentu, yang bertugas membantu sistem pencernaan dalam melakukan tugasnya.
air liur memproduksi enzim amilase. hal ini biasa dikenal sebagai tahap awal proses pencernaan. dalam tubuh, garam bisa memberikan stimulasi produksi asam klorida dan enzim yang memiliki kegunaan mengurai makanan.
garam alami juga akan membantu merangsang enzim pencernaan berupa klorida dan protein di dalam perut. kedua enzim tersebut baik bagi usus untuk membantu memecah makanan.
3. tidur lebih nyenyak
manfaat mengonsumsi air garam dapat membuat seseorang tidur lebih nyenyak. hal ini karena garam mengandung mineral alami yang dapat membantu mengurangi hormon stres dan membuat sistem saraf menjadi lebih relaks.
4. detoksifikasi tubuh
air garam yang berasa asin ternyata memiliki kemampuan antibakteri. jika anda mengonsumsi air garam, efek yang ditimbulkannya adalah mengurangi racun dan bakteri berbahaya yang ada di dalam tubuh. 
bahkan, ada pendapat yang mengatakan bahwa konsumsi air garam secara rutin dan teratur dapat membantu menjaga kesehatan organ tubuh bagian dalam.
5. memperbaiki kondisi kulit
air garam mengandung beberapa mineral, seperti seng, kromium, belerang, dan yodium. 
berkat adanya kandungan tersebut, manfaat air garam yang bisa anda rasakan adalah kondisi kulit yang lebih terjaga. 
seng dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan mengatur kelenjar minyak. sedangkan kromium membantu mengurangi kekeringan pada kulit kepala dan mengatasi infeksi kulit lainnya. 
sulfur membantu membersihkan eksem dan ruam. sementara itu, yodium membantu suplai oksigen dan meningkatkan metabolisme kulit.
baca juga:buah kecapi, ini khasiatnya bagi kesehatan
baca juga:daun ginseng jawa, ini khasiatnya bagi kesehatan
6. meredakan sariawan
mengonsumsi air garam dapat membantu meredakan sariawan di dalam mulut. fakta menyebut bahwa berekumur dengan air garam dapat meredakan rasa nyeri dan membantu mempercepat penyembuhan sariawan. 
agar hasilnya lebih optimal, campurkan satu sendok teh garam ke dalam setengah cangkir air, lalu berkumurlah 2-3 kali dalam sehari. 
7. menjaga keseimbangan elektrolit
terlalu banyak mengonsumsi air ternyata bisa membuat cairan luar sel menjadi lebih encer. hal ini dapat mengakibatkan stres dan pelepasan hormon adrenalin dalam tubuh. 
untuk membantu mengatasinya, anda bisa mengonsumsi air garam secara teratur. dengan demikian, konsentrasi elektrolit di dalam tubuh bisa terjaga.
8. mengurangi nyeri tenggorokan
nyeri tenggorokan bisa terjadi akibat infeksi bakteri atau virus. hal tersebut membuat anda merasa tidak nyaman, dan seperti ada yang mengganjal saat menelan. 
sebagai solusi dari nyeri tenggorokan, anda bisa berkumur menggunakan air garam secara berkala. 
para dokter pun sering mengedukasi pasiennya untuk berkumur dengan air garam ketika menderita radang tenggorokan.
baca juga:tes kesehatan paslon, kpu jalin kerjasama
baca juga:who tetapkan mpox sebagai darurat kesehatan masyarakat, kemenkes minta masyarakat hindari ke luar negeri 
9. regulasi tekanan darah  
dalam jumlah yang sesuai, natrium berkontribusi pada regulasi tekanan darah dan volume darah, yang penting untuk fungsi jantung dan sirkulasi.
perlu diketahui bahwa konsumsi air garam secara berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, apalagi jika sedari awal anda telah mengalami penyakit hipertensi.
10. kekurangan yodium
garam iodisasi (garam yang diperkaya dengan yodium) mencegah kekurangan yodium, yang bisa menyebabkan gangguan tiroid seperti gondok dan masalah kesehatan lainnya.
itulah beberapa manfaat air garam untuk tubuh. apakah anda tertarik untuk merasakan ragam manfaat air garam untuk kesehatan. garam memiliki manfaat kesehatan yang penting jika digunakan dengan bijak dan dalam jumlah yang tepat. namun, konsumsi yang berlebihan dapat menimbulkan risiko kesehatan, jadi penting untuk menjaga keseimbangan dalam diet anda, semoga bermanfaat. (**)