Manfaat Makan Buah Sebelum Makan Nasi, Ikuti Tips Berikut

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Selasa , 08 Oct 2024 - 16:42

Tangkap Layar, Anak-anak membawa dan mengonsumsi buah -istimewa/bengkuluekspress-

manfaat  makan buah sebelum makan nasi, ikuti tips berikut                            harianbengkuluekspress.id- banyak orang lebih suka makan buah di pagi hari atau sebelum makan, tetapi bisa juga sebagai camilan di antara waktu makan.
makan  buah  sangat baik untuk tubuh, karena buah kaya akan serat, vitamin dan mineral yang bisa membantu mencerna makanan. 
bukan rahasia  umum, bahwa makan buah itu baik untuk tubuh, tetapi ada kesalahan yang dilakukan kebanyakan orang.
akibatnya,mereka gagal memanfaatkan vitamin dan mineral yang terdapat dalam buah secara maksimal dan baik diserap oleh usus. 
untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah, anda harus memakannya dengan cara yang benar.
banyak ahli menyarankan makan buah sebaiknya dilakukan  sebelum makan nasi, atau di pagi hari setelah minum segelas air putih.
baca juga:daun sirsak berkhasiat bagi kesehatan, berikut manfaatnya
baca juga:bisa menurunkan demam, ini manfaat daun pisang untuk kesehatan, 
tidak disarankan makan buah setelah makan nasi, karena nutrisi buah tidak terserap usus dengan baik. 
jikapun dilakukan makan buah setelah nasi setidaknya ada jarak 30 menit antara waktu makan dan makan buah.
bagi anda memilikimasalah pencernaan seperti diabetes atau asam lambung yang berlebihan, sangat ideal untuk makan buah satu jam sebelum atau dua jam setelah makan.
berikut adalah empat aturan untuk makan buah, 
1.makanlah campuran buah-buahan
mengonsumsi dua atau tiga jenis buah musiman atau buah lokal setiap hari diperlukan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. hal ini untuk mengurangi risiko beberapa penyakit.
ini karenakan buah-buahan yang berbeda memiliki jenis nutrisi yang berbeda-beda dan diperlukan oleh tubuh. 
untuk menjaga kesehatan tubuh dan sistem kekebalan tubuh. dianjurkan, setiap hari mengkonsumsi 2-3 buah  dengan  warna dan jenis buah berbeda.  setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan sistem kekebalan tubuhanda. 
usahakan untuk tidak makan terlalu banyak buah dalam sehari, karena beberapa buah memiliki indeks glikemik yang tinggi, yang dapat meningkatkan kadar kalori dan gula darah tubuh.
baca juga:konsumsi pare bisa menjaga kesehatan mata, begini resepnya
baca juga:mendukung kesehatan tulang, ini manfaat bayam untuk kesehatan
2. jangan dikupas
banyakdari kita yang memiliki kebiasaan membuang kulit buah sebelum dimakan, namun jika berbicara tentang vitamin dan antioksidan, kulit buah sering kali merupakan bagian terbaik dari buah.
oleh karena itu,buah-buahan harus dimakan bersama kulit dan bijinya (jika bisa dimakan). kulit buah kaya akan serat dan fitokimia.
3.mengunyah tanpa membuat jus
mengonsumsi buah dalam bentuk di jus memang enak dan menyegarkan, tapi tidak sesehat mengonsumsi buah secara langsung.
membuat jus buah adalah seratnya hilang dan hanya menyisakan sirup gula,yang dapat meningkat kankadar gula darah.oleh karena itu, disarankan untuk menghindari jus dan memakan buah secara utuh.
4. tambahkan sumber protein dengan buah
beberapa buah mengandung gula, yang meningkatkan kadar glukosa darah.
jikaanda khawatir dengan kandungan gula pada buah, menambahkan sedikit protein atau lemak pada buah dapat menurunkan kadar dan mengurangikenaikan gula.
itulah manfaat makan buah dan  tips atau aturan  makan buah,  jika anda menerapkan beberapa aturan ini bisa membantu kamu menikmati buah dengan cara yang lebih sehat, semoga bermanfaat. (**)