Tidak Mudah Terserang Flu dan Demam, Konsumsi 6 Jenis Makanan Ini, Rasakan Perubahannya

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Rabu , 16 Oct 2024 - 20:08

Tangkap Layar,Ubi Jalar Merah memiliki khasiat dalam meningkatkan daya than tubuh jelang perubahan musim Pancaroba -Istimewa/Bengkuluekspress-

tidak mudah terserang flu dan demam, konsumsi 6 jenis makanan ini, rasakan perubahannya                               harianbengkuluekspress.id- memasuki musim pancaroba, masalah kesehatan biasa kerap melanda seperti  flu, demam dan pilek. 
masalah tersebut dapat diatasi dengan menjaga daya tahan tubuh. agar kekebalan tubuh manusia dapat berfungsi secata optimal dibutuhkan berbagai macam nutrisi termauk vitamin, mineral, lemak, protein dan fitonutrien. 
oleh karenanya ketika sistem kekebalan tubuh dalam kondisi yang baik, penyakit dapat dengan mudah dicegah. 
sebaliknya, menjaga sistem kekebalan tubuh pada tingkat yang baik setiap saat membutuhkan dorongan. salah satu pendorongnya adalah pola makan.
untuk menjaga daya tahan tubuh  tetap baik dimasa musim pancaroba ini, dapat mengonsumi buah-buahan, sayuran dan protein, rempah-rempah, kacang-kacangan dan lainnya. 
agar dimusim pancaroba kesehatan supaya tetap fit berikut  makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, antara lain : 
1.  jahe
jahe dikenal akan kemampuannya untuk membantu meringankan gejala akibat proses peradangan, seperti radang pada tenggorokan dan bagian tubuh lainnya. jahe dapat mengurangi rasa mual, mengatasi nyeri, serta membantu menurunkan kadar kolesterol. 
baca juga:jaga kesehatan jantung, konsumsi buah-buahan ini
baca juga:solusi kesehatan dan penggerak ekonomi desa, 3 terobosan program makan bergizi gratis, ini daftarnya
2. brokoli 
brokoli merupakan salah satu jenis makanan yang kaya vitamin dan mineral. sayuran ini juga mengandung vitamin a, c, e, antioksidan, serta serat dan tergolong menjadi salah satu makanan tersehat.
3. bayam 
bayam  adalah sayuran hijau yang kaya akan vitamin c, tapi juga mengandung berbagai antioksidan dan beta-karoten.
kandungan ini meningkatkan kemampuan sistem daya tahan tubuh atau imunitas dalam melawan infeksi.
4. ubi merah 
ubi merah diketahui memiliki vitamin a dan e yang pada akhirnya dapat mengoptimalkan produksi hormon melatonin. hormon ini dapat berperan sebagai antioksidan kamu yang menjaga kesehatan sel dan sistem saraf otak.
5. buah citrus
buah seperti jeruk dan lemon, adalah sumber vitamin c. banyak orang mengonsumsi asupan kaya vitamin c saat mulai terserang flu. 
baca juga:biji durian ternyata selain rasanya enak, juga berguna bagi kesehatan, berikut khasiatnya
baca juga:rutin minum air hangat setiap pagi, ternyata ini khasiatnya bagi kesehatan
vitamin c membantu membangun sistem kekebalan tubuh  juga meningkatkan produksi sel darah putih. 
lemon dan jeruk juga kaya akan senyawa yang disebut bio-flavonoid, yang bertugas membunuh radikal bebas penyebab kanker.
makan atau menambahkan perasan buah masam ini ke dalam minuman ampuh untuk melindungi tubuh ancaman kuman penyakit.
6. kacang-kacangan 
musim pancaroba agar tubuh tetap fit, anda dapat mengonsumsi kacang-kacangan seperti almond, kacang kenari, dan kacang mete mengandung protein, lemak sehat, dan berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
demikianlah enam  makanan yang dapat membangtu menagan daya tahan tubuh. akanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh di atas dapat menjadi pilihan, semoga bermanfaat. (**)