Rutin Minum Jus Timun, Ini Manfaat Dalam Tubuh

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Minggu , 27 Oct 2024 - 18:49

ilustrasi Jus Timun -Istimewa/Bengkuluekspress-

3. Menghidrasi tubuh

Buah timun atau mentimun mengandung air sebanyak 96%. Karena kandungan airnya melimpah, minum jus timun bisa membantu menghidrasi tubuh sehingga kamu terhindari dari dehidrasi. Selain itu, jus timun juga mengandung elektrolit yang baik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

4. Mengurangi berat badan

Rutin mengonsumsi jus timun bisa memangkas bobot tubuh. Ini karena timun tinggi serat dan air, tetapi rendah kalori. Makanya, jangan heran ya jika segelas jus timun bisa membuat perut kenyang lebih lama sehingga keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat pun jadi berkurang.

5. Menguatkan tulang

Buah timun tinggi kandungan vitamin K yang bermanfaat untuk menguatkan tulang dan mengurangi risiko terkena osteoporosis. Selain itu, buah ini juga mengandung sejumlah mineral untuk menjaga kesehatan tulang, seperti kalsium, kalium, dan fosfor.

6. Menjaga kesehatan jantung

Dalam 100 gram timun mengandung kalium sebanyak 150 mg. Ditambah lagi, buah ini juga tinggi antioksidan. Mengonsumsi sumber kalium dan antioksidan bisa membantu menjaga kesehatan jantung sehingga mampu menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung, seperti stroke.

7. Mengontrol gula darah

Timun adalah buah yang rendah indeks glikemik, karbohidrat, dan gula. Artinya, mengonsumsi buah ini tidak akan meningkatkan kadar gula darah secara cepat. Karena manfaatnya tersebut, timun termasuk dalam buah yang baik untuk penderita diabetes.

8. Menurunkan tekanan darah

Punya riwayat tekanan darah tinggi atau hipertensi? Coba deh rutin minum jus timun. Jus timun kaya akan antioksidan dan kalium. Kalium adalah mineral yang dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan kadar garam di dalam tubuh sehingga mampu mengontrol tekanan darah.

9. Mencegah kulit kering

rutin minum jus timun, ini manfaat dalam tubuh                             harianbengkuluekspress.id- masyarakat indonesia tentu sudah tidak asing lagi dengan mentimun.
rasanya segar dan renyah, membuatnya menjadi pilihan yang populer untuk hidangan yang menyegarkan.
timun kaya akan air, rendah kalori, dan mengandung berbagai vitamin dan mineral, termasuk vitamin k dan potassium. 
mentimun dikenal sebagai sayuran yang murah dan mudah didapat. dan sering diolah dan  digunakan dalam salad, acar, dan  serta dijadikan jus mentimun. jika dikosumsi secara rutin, anda dapat mengalami perubahan dalam tubuh. 
mentimun mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit.
ini adalahperubahanluarbiasayangterjadiketikaandaminum jusmentimun secara teratur
nah,jika anda memiliki banyak mentimun di rumah, mengapa tidak mengolah mentimun menjadi jus?
baca juga:badan anda bau, hilangkan dengan tawas, berikut resepnya
baca juga:populer sebagai obat malaria, ini manfaat bunga pepaya untuk kesehatan
jika anda  teratur minum jus timun, berikut beberapa perubahan positif yang mungkin terjadi dalam tubuhmu meliputi:
1. melancarkan pencernaan
selain tinggi kandungan air, buah timun juga mengandung pektin, yaitu serat yang larut di dalam air. kedua nutrisi ini bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan melunakkan tinja sehingga mampu mencegah dan mengatasi sembelit.
2. menangkal radikal bebas
kandungan antioksidan di dalam buah timun sangat banyak. antioksidan diketahui bisa menangkal efek radikal bebas penyebab berbagai penyakit. dengan mengonsumsi jus timun, daya tahan tubuh akan meningkat sehingga kamu tidak mudah sakit.
3. menghidrasi tubuh
buah timun atau mentimun mengandung air sebanyak 96%. karena kandungan airnya melimpah, minum jus timun bisa membantu menghidrasi tubuh sehingga kamu terhindari dari dehidrasi. selain itu, jus timun juga mengandung elektrolit yang baik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
4. mengurangi berat badan
rutin mengonsumsi jus timun bisa memangkas bobot tubuh. ini karena timun tinggi serat dan air, tetapi rendah kalori. makanya, jangan heran ya jika segelas jus timun bisa membuat perut kenyang lebih lama sehingga keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat pun jadi berkurang.
baca juga:kesehatan bisa diketahui dari urine, ini tanda-tandanya yang tidak sehat
baca juga:daun salam bisa untuk menjaga kesehatan paru-paru, begini resepnya
5. menguatkan tulang
buah timun tinggi kandungan vitamin k yang bermanfaat untuk menguatkan tulang dan mengurangi risiko terkena osteoporosis. selain itu, buah ini juga mengandung sejumlah mineral untuk menjaga kesehatan tulang, seperti kalsium, kalium, dan fosfor.
6. menjaga kesehatan jantung
dalam 100 gram timun mengandung kalium sebanyak 150 mg. ditambah lagi, buah ini juga tinggi antioksidan. mengonsumsi sumber kalium dan antioksidan bisa membantu menjaga kesehatan jantung sehingga mampu menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung, seperti stroke.
7. mengontrol gula darah
timun adalah buah yang rendah indeks glikemik, karbohidrat, dan gula. artinya, mengonsumsi buah ini tidak akan meningkatkan kadar gula darah secara cepat. karena manfaatnya tersebut, timun termasuk dalam buah yang baik untuk penderita diabetes.
8. menurunkan tekanan darah
punya riwayat tekanan darah tinggi atau hipertensi? coba deh rutin minum jus timun. jus timun kaya akan antioksidan dan kalium. kalium adalah mineral yang dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan kadar garam di dalam tubuh sehingga mampu mengontrol tekanan darah.
9. mencegah kulit kering
seperti yang sudah disinggung di awal, buah timun mengandung air yang banyak. selain bisa menghidrasi tubuh, kandungan air ini juga baik untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah kulit kering.
10. menurunkan risiko terkena kanker
rutin mengonsumsi jus timun juga bisa menurunkan risiko terkena penyakit kanker, seperti kanker hati, kanker payudara, kanker paru-paru, dan kanker prostat. manfaat ini berasal dari kandungan antioksidan dan senyawa cucurbitacin yang terdapat di dalam buah timun.
baca juga:mempertajam daya ingat, manfaat cokelat untuk kesehatan tubuh 
baca juga: kerap dibuang dan dianggap sampah, ini khasiat kulit jeruk untuk kesehatan 
mengonsumsi jus teratur juga berdampak terhadap kesehatan kulit, berikut manfaat minum teratur jus timun bagi kulit 
jus timun memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan kulit, antara lain:
-hidrasi: kandungan air yang tinggi membantu menjaga kelembapan kulit, menjadikannya lebih lembut dan kenyal.
-mengurangi peradangan: sifat anti-inflamasi dalam timun dapat membantu meredakan kemerahan, bengkak, atau iritasi pada kulit.
-menyegarkan kulit: jus timun dapat memberikan efek menyegarkan, cocok untuk mengurangi kelelahan atau tampilan kusam.
-mengandung antioksidan: zat antioksidan membantu melawan radikal bebas, yang dapat mencegah penuaan dini dan kerusakan kulit.
-membantu mengurangi jerawat: kelembapan dan sifat menenangkan dapat membantu mengurangi jerawat dan masalah kulit lainnya.
-mencerahkan kulit: kandungan vitamin c dalam jus timun dapat membantu mencerahkan warna kulit dan meratakan tone kulit.
-mengurangi lingkaran hitam: mengoleskan jus timun ke area mata bisa membantu mengurangi lingkaran hitam dan bengkak.
- penyegar alami: jus timun bisa digunakan sebagai toner alami untuk menyegarkan dan menenangkan kulit.
demikian manfaat jus timun untukkesehatan, perlu diketahui mengonsumsi jus timun bisa dinikmati sendiri atau dicampur dengan bahan lain seperti lemon, mint, atau jahe untuk rasa yang lebih variative, dan pastikan sebelum menggunakan  sudah mencuci buah timun  agar terbebas dari kuman, semoga bermanfaat. (**)