Ingin Umur Panjang, Ini Rahasianya

Reporter: Asri |

Editor: Asrianto |

Minggu , 26 Nov 2023 - 15:00

Rutin olahraga ringan bisa umur panjang-Ilustrasi Istimewa/Bengkulu Ekspress-

ingin umur panjang, ini rahasianya                            harianbe- setiap orang menginginkan umur yang panjang. sehingga, akan berusaha segala cara agar sehat selalu dan bisa umur panjang.
berikut ini rahasia simpel untuk memperlambat penuaan dan hidup lebih lama atau bisa umur panjang, yaitu:
baca juga: kulit wajah awet muda, ini pentingnya menggunakan pelembab wajah bagi kulit

baca juga: selain game, akvititas ini bisa meningkatkan daya ingat

1. peduli terhadap orang lain dan optimis
dengan sikap peduli pada orang lain terutama merawat orang yang dicintainya.  seperti merawat pasangannya dapat mengurangi risiko kematian.
kunci lainnya adalah sikap optimistis orang yang optimistis memiliki kemungkinan 14 persen lebih kecil untuk meninggal dunia dibandingkan mereka yang pesimis
 
2. memiliki tujuan hidup
seseorang yang memiliki tujuan, sesederhana memiliki rencana perjalanan yang ingin dilakukan memiliki keunggulan untuk bertahan hidup dibandingkan orang-orang yang tidak memiliki tujuan.
 
3. cukup terpapar sinar matahari
kadar vitamin d yang rendah telah dikaitkan dengan osteoporosis, diabetes, hipertensi, dan kanker.
bahkan, menurut penelitian baru, orang dewasa yang tidak mendapatkan cukup 'vitamin sinar matahari' memiliki kemungkinan 26 persen lebih besar untuk meninggal lebih awal.
 
4. melakukan kebiasaan sehat untuk memperbaiki dna
dna seseorang dapat diperbaiki. caranya dengan melakukan kebiasaan sehat.
orang yang mengonsumsi makanan vegetarian dengan 10 persen kalori dari lemak, berjalan kaki 30 menit enam hari seminggu, melakukan teknik mengurangi stres, dan menghadiri kelompok dukungan setiap minggu.
baca juga: dikenal dari papua, ini manfaat buah matoa bagi kesehatan

maka, dapat menurunkan kolesterol ldl dan tingkat stres, terjadi juga peningkatan telomerase sebesar 29 persen pada orang-orang ini.
enzim ini memperbaiki dan memperpanjang telomer, yaitu protein kompleks kecil di ujung kromosom yang sangat penting untuk kekebalan dan umur panjang.
sebaliknya, telomer yang pendek dan tingkat telomerase yang rendah menandakan peningkatan risiko penyakit jantung dan kanker, serta kemungkinan buruk jika seseorang jatuh sakit.
 
5. menjaga jantung tetap terpompa
dua hal terpenting yang dapat dilakukan untuk tetap awet muda dan sehat adalah jalan kaki.
jika seseorang tidak bisa berjalan sekitar 400 meter dalam lima menit, peluang untuk meninggal dalam waktu tiga tahun akan meningkat drastis. namun, berjalan kaki selama 15 menit saja sudah memberikan manfaat kesehatan.
selain itu, hal terpenting agar jantung tetap berdetak adalah dengan membangun komunitas dan menghindari isolasi diri.
 
6. mengurangi konsumsi danging merah
sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang makan sekitar 4 ons (sekitar 113 gram) danging sapi atau babi setiap hari memiliki kemungkinan 30 persen lebih besar untuk meninggal lebih awal,
dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi 1 ons (sekitar 28 gram) atau kurang setiap hari.
baca juga: jaga kesehatan jantung, gunakan resep alami ini

7. melakukan olahraga rutin
berolahraga secara teratur tidak hanya menjaga berat badan, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot, dan mendukung kesehatan jantung.
aktivitas fisik dapat membantu menjaga kebugaran fisik dan mental.
demikianlah tips rahasia agar orang awet muda, bisa mencegah penuaan dan bisa umur panjang. semoga bermanfaat. (*)