Rajin Makan 6 Jenis Ikan Ini, Bisa Awet Muda dan Wajah Menjadi Glowing

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Rabu , 25 Dec 2024 - 17:48

Ilustrasi Ikan Tuna -Istimewa/Bengkuluekspress-

rajin makan 6 jenis ikan ini, bisa  awet muda dan wajah menjadi glowing                               harianbengkuluekspress.id- bukan rahasia, ikan memiliki banyak banyak bagi kesehatan. ikan adalah sumber makanan yang kaya akan nutrisi yang baik untuk kulit sehat, halus dan bercahaya. 
 ada tiga manfaat mengonsumsi ikan untuk kulit yaitu  kandungan omega-3 dalam ikan menjaga agar kulit tetap terhidari, kemudian kandungan antioksidan dalam beberapa ikan. 
seperti vitamin e selenium dapat membantu melawan penuaan dini akibat dan mencegah kerusakan kulit yang disebabkan oleh radikalbebas. serta mengurangi peradangan, mengurangi jerawat atau dermatitis. 
untuk kulit jenis ikan apa yang harus kita makan jika kita menginginkan kulit yang sehat dan bercahaya?
baca juga:tips menjaga kesehatan kulit wajah dimusim hujan
baca juga:libur nataru, dinkes kota bengkulu siaga, dirikan 3 posko layanan kesehatan, ini lokasinya
ada beberapa jenis ikan yang sangat baik untuk kulit, karena kandungan nutrsinya, antara lain: 
1.  salmon 
salmon dikenal dengan banyak manfaatnya untuk kesehatan dan kecantikan kulit. mengandung omega 3, salmon membantu menjaga kulit tetap bercahaya, lembab, dan mencegah penuaan dini.
omega-3 juga membantu mengurangi peradangan. tidak hanya itu, salmon dengan vitamin d melindungi kulit dari bahaya radiasi sinar uv dan membantu mengatasi jerawat.
2. tuna
selain salmon, tuna adalah ikan lain yang baik untuk kesehatan kulit. tuna mengandung vitamin b2 yang kaya akan antioksidan. vitamin b2 ini membuat kulit lebih bercahaya dan sehat.
mencegah radikal bebas, membuang racun dari dalam tubuh serta mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan di wajah. sebagai referensi, satu porsi enam ons fillet tuna menyediakan 40% dari kebutuhan vitamin b2 harian anda! 
3. ikan berlemak salmon adalah ikan berlemak. selain salmon, makarel, herring, sarden, trout, dan ikan teri juga merupakan ikan berlemak. ikan berlemak memiliki kandungan omega-3 yang tinggi. 
baca juga:libur nataru, dinkes kota bengkulu siaga, dirikan 3 posko layanan kesehatan, ini lokasinya
baca juga:mulai 2025, puskesmas layani kesehatan jiwa , ini penjelasan menteri kesehatan
omega-3 pada ikan membuat kulit terlihat sehat, bercahaya dan terhidrasi. ikan berlemak juga mengandung vitamin e sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari radikal bebas dan memiliki sifat anti-inflamasi. 
4. makarel: juga kaya akan omega-3, serta vitamin d dan selenium yang memiliki manfaat antioksidan, yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar uv.
5. ikan sarden
ikan  sarden kaya akan omega-3, vitamin d, dan selenium. kandungan selenium membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif, serta menjaga elastisitas kulit dan mencegah kerutan.
6. ikan trout
ikan trout memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi dan vitamin b yang baik untuk kesehatan kulit, serta membantu memperbaiki kerusakan kulit.
itulah jenis-jenis ikan yang baik untuk kesehatan kulit. untuk mendapatkan manfaat maksimal.
penting untuk mengonsumsi ikan yang kaya akan omega-3 secara teratur dalam diet seimbang.dan mulai sekarang jangan lagi mengabaikan makan ikan, semoga bermanfaat. (**)