Kenali 7 Efek Makan Durian di Malam Hari Bagi Kesehatan

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Rabu , 08 Jan 2025 - 16:31

ilustrasi makan durian -istimewa/bengkuluekspress-

Harianbengkuluekspress.id- Musim durian telah tiba, buah populer dan dikenal sebagai raja buah ini memiliki bau yang menyengat dan daging buah yang lembut.

Beberapa orang suka makan buah yang tumbuh di Indonesia dan daerah tropis lainnya ini.

Durian dikenal dengan kandungan gizi yang tinggi, tetapi juga bisa menimbulkan beberapa reaksi pada tubuh, terutama jika dimakan pada waktu tertentu, seperti malam hari.

Makan durian di malam hari bisa memberikan dampak atau efek tertentu, baik itu bagi tubuh yang sensitif maupun yang tidak.

Apa saja efek samping makan durian di malam hari?

Dikutip dari berbagai sumber, mengonsumsi makan durian pada malam hari sebelum tidur memberikan dampak atau efek samping antara lain:

1. Penumpukan lemak dan penambahan berat badan

Makan durian di malam hari, terutama sebelum tidur, tidak dianjurkan. Sebanyak 243 gram durian mengandung 357 kalori.

Kandungan kalori yang tinggi pada buah durian ini dapat menyebabkan penumpukan lemak di dalam tubuh jika dimakan pada malam hari. Hal ini dikarenakan tubuh tidak menggunakan banyak energi sebelum tidur dan kalori tersebut disimpan sebagai lemak di dalam tubuh.

2. Gangguan Tidur

Spesialis endokrinologi dan konsultan di Raffles Diabetes and Endocrine Centre, Dr Anuradha Negi, mengatakan meskipun buah durian disebut-sebut dapat meningkatkan kualitas tidur tetapi tidak menyarankan untuk memakannya di malam hari.

kenali 7 efek makan durian di malam hari bagi kesehatan                             harianbengkuluekspress.id- musim durian telah tiba,  buah populer dan dikenal sebagai raja buah ini memiliki bau yang menyengat dan daging buah yang lembut.
beberapa orang suka makan buah yang tumbuh di indonesia dan daerah tropis lainnya ini.
durian dikenal dengan kandungan gizi yang tinggi, tetapi juga bisa menimbulkan beberapa reaksi pada tubuh, terutama jika dimakan pada waktu tertentu, seperti malam hari.
makan durian di malam hari bisa memberikan dampak atau efek tertentu, baik itu bagi tubuh yang sensitif maupun yang tidak.
baca juga:belum banyak yang tahu, makan durian bisa meringankan penyakit ini
baca juga:selain rasanya yang enak, ini khasiat durian bagi kesehatan
apa saja efek samping makan durian di malam hari?
dikutip dari berbagai sumber, mengonsumsi makan durian pada malam hari sebelum tidur  memberikan dampak atau efek  samping antara lain:
1. penumpukan lemak dan penambahan berat badan
makan durian di malam hari, terutama sebelum tidur, tidak dianjurkan. sebanyak 243 gram durian mengandung 357 kalori.
kandungan kalori yang tinggi pada buah durian ini dapat menyebabkan penumpukan lemak di dalam tubuh jika dimakan pada malam hari. hal ini dikarenakan tubuh tidak menggunakan banyak energi sebelum tidur dan kalori tersebut disimpan sebagai lemak di dalam tubuh.
2. gangguan tidur
spesialis endokrinologi dan konsultan di raffles diabetes and endocrine centre, dr anuradha negi, mengatakan meskipun buah durian disebut-sebut dapat meningkatkan kualitas tidur tetapi tidak menyarankan untuk memakannya di malam hari.
baca juga:musim durian di seluma tiba, lapak pedagang dadakan bermunculan, segini harganya
baca juga:ketika makan durian, hindari minuman ini, bahaya!
menurutnya, durian mengandung asam amino yang disebut triptofan, yang mana tubuh memproduksi melatonin dan serotonin.
melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur-bangun, sedangkan serotonin bertanggung jawab untuk mengatur fungsi tubuh seperti suasana hati, tidur, pencernaan, dan nafsu makan.
namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah buah durian dapat meningkatkan kualitas tidur. 
3. menyebabkan gangguan pencernaan
durian merupakan buah yang kaya akan karbohidrat, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. menurut dr norazmir md nor dari universiti teknologi malaysia, kandungan serat pada durian juga dapat menyebabkan perut kembung dan diare.
4. sakit perut
pada kasus tertentu, buah durian sulit dicerna oleh sistem pencernaan, sehingga menimbulkan masalah usus seperti sakit perut dan kram perut, mengutip dari netmeds, bau khas buah durian dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang yang hipersensitif.
baca juga:mendikdasmen wajibkan siswa lakukan tiga kebiasaan ini sebelum belajar 
baca juga:ini dia daftar kuota jemaah haji 2025 masing-masing provinsi,berapa kuota di provinsimu? 
5. sakit tenggorokan
menurut traditional chinese medicine (tcm), durian diklasifikasikan sebagai buah yang bersifat 'menghangatkan'. makan durian dalam jumlah besar di malam hari dapat menyebabkan rasa panas, terutama pada orang yang sensitif terhadap panas. hal ini dapat menyebabkan gejala seperti sakit tenggorokan, hidung tersumbat dan, dalam kasus yang parah, demam.
6. meningkatkan asam lambung
durian bisa meningkatkan produksi asam lambung bagi beberapa orang. jika anda makan durian malam hari sebelum tidur, ini bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti refluks asam atau sakit maag.
demikian 7 efek makan durian di malam hari. pun demikian,  efek ini bisa berbeda-beda tergantung pada kondisi tubuh masing-masing orang. bagi sebagian orang yang tidak memiliki masalah pencernaan atau gangguan lainnya, makan durian pada malam hari mungkin tidak terlalu mengganggu.
tapi jika anda merasa tidak nyaman atau memiliki riwayat masalah pencernaan, lebih baik menghindari makan durian pada malam hari.(**).