Tak Perlu Perawatan Mahal, 7 Jenis Sayuran Ini Bikin Kulit Sehat dan Glowing

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Senin , 10 Feb 2025 - 15:53

Mengkonsumsi kangkung diyakini bisa membuat kulit sehat cerah dan glowing-istimewa/bengkuluekspress-

tak perlu perawatan mahal, 7  jenis sayuran ini  bikin kulit  sehat dan glowing                            harianbengkuluekspress.id - memiliki kulit sehat, kencang  dan glowing dambaan semua orang. 
tahukah anda, wajah glowing nggak harus selalu ke klinik kecantikan kok. kamu bisa mendapatkannya dengan perawatan alami dari dalam dan luar. 
jika anda ingin menjaga kesehatan kulit dengan anggaran terbatas, ada banyak cara alami yang bisa dilakukan. salah satunya adalah dengan memanfaatkan kebaikan yang terdapat pada beberapa sayuran. 
pun demikian, tidak semua sayuran, tetapi sebagian besar jenisnya, jika dikonsumsi secara teratur atau digunakan sebagai masker alami, dapat mendukung kecantikan kulit.
sayuran apa saja yang baik untuk kecantikan?
baca juga:skrining kesehatan gratis digelar di mukomuko, prioritaskan warga yang berulang tahun
baca juga:wajib tahu, ini loh daftar penyakit yang diperiksa pada cek kesehatan gratis
dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa sayuran yang sangat baik untuk kulit:
1.  kangkung 
daun kangkung juga dapat digunakan sebagai perawatan alami untuk kulit. sayuran ini mengandung vitamin dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan tubuh dan juga dapat menjaga kecantikan kulit.
kandungan yang ada di dalam daun kangkung juga dapat mencerahkan kulit wajah yang kusam. selain dikonsumsi secara teratur, masker alami dapat dibuat dari kangkung
2. bayam
sayuran terbaik untuk kecantikan adalah bayam. bayam kaya akan vitamin k dan asam folat yang membantu melembabkan, memutihkan, dan meratakan warna kulit. 
vitamin c dalam bayam juga memiliki efek menghilangkan jaringan parut pada kulit, menjadikannya bahan alami yang efektif untuk kulit kusam. 
bayam mengandung vitamin a, vitamin b, vitamin c dan vitamin e, yang semuanya dapat mengobati jerawat.
vitamin b memperbaiki kulit yang rusak akibat bekas jerawat. vitamin c melindungi kulit dari radikal bebas, yang menyebabkan jerawat, karena aktivitas antioksidannya yang tinggi.
terakhir, vitamin e mencegah pertumbuhan bakteri dan memungkinkan vitamin a bekerja lebih baik pada kulit. bayam cocok untuk dikonsumsi secara teratur dan juga dapat dihaluskan menjadi pasta dan digunakan sebagai masker alami.
baca juga:pemeriksaan kesehatan gratis dimulai 10 februari, setiap hari dibatasi segini 
baca juga:cek kesehatan gratis belum siap, kata kadinkes kesiapan baru 80 persen
3. kubis atau kol 
sayuran selanjutnya yang mendukung kecantikan adalah kubis. sayuran yang berasal dari asia dan timur tengah ini terkenal dengan salah satu manfaatnya yaitu baik untuk pencernaan.
kubis biasanya digunakan sebagai pelengkap hidangan sayur berkuah seperti sup, dan juga sering digunakan sebagai lalapan atau salad.
sayuran ini mengandung berbagai macam vitamin, termasuk vitamin b1, vitamin b6, vitamin c, vitamin e dan vitamin k. berkat vitamin-vitamin tersebut, sayuran ini dapat mencegah keriput, menghaluskan kulit, mencegah jerawat, dan melembapkan.
4.brokoli 
selanjutnya adalah brokoli yang juga dapat merawat kulit dari dalam ke luar. brokoli merupakan salah satu makanan sehat untuk kulit yang tidak boleh diabaikan. brokoli mengandung nutrisi untuk kecantikan kulit, seperti seng, vitamin a dan vitamin c.
brokoli juga merupakan sumber vitamin a dan vitamin c yang baik. brokoli juga mengandung lutein, sejenis karotenoid yang memiliki fungsi yang sama dengan beta-karoten.
lutein membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan kekeringan dan keriput. brokoli juga mengandung senyawa yang disebut sulforaphane. 
sulforaphane melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. senyawa ini juga dilaporkan dapat menjaga kadar kolagen dalam tubuh.
baca juga:konsumsi duku, ini khasiatnya bagi kesehatan
baca juga: kaya akan nutrisi, berikut manfaat buah naga untuk pogram kehamilan 
5. pare 
siapa sangka sayuran yang memiliki rasa pahit ini juga baik untuk kulit? sayuran ini kaya akan antioksidan yang bermanfaat bagi kulit, salah satunya mencegah penuaan dan keriput.
pare mengandung zat yang membantu glukosa untuk sampai ke organ dan sel di seluruh tubuh. sirkulasi darah yang lebih lancar memastikan kulit kusam dapat dicegah.
selain itu, pare juga melengkapi hingga 54 persen kebutuhan vitamin c tubuh. kandungan vitamin c yang tinggi efektif dalam mencegah radikal bebas dan secara tepat dapat meminimalkan risiko kanker kulit.
6. sawi
 sayuran lain yang secara alami dapat merawat kulit adalah sawi. sayuran yang satu ini dipercaya dapat membuat kulit wajah menjadi lebih bercahaya, tidak setengah-setengah. 
sawi mengandung vitamin c yang sangat tinggi, yang dapat merangsang produksi kolagen secara maksimal. hal ini membuat kulit menjadi lebih sehat, kenyal dan cerah.
baca juga:meningkatkan kesehatan otak, berikut manfaat buah ciplukan 
baca juga:dikenal sebagai ratu buah, ini manfaat buah manggis bagi kesehatan dan kecantikan 
7. wortel 
wortel juga dapat digunakan dalam perawatan kulit alami. wortel mengandung vitamin a dan manfaatnya sudah banyak diketahui.
selain itu, wortel juga mengandung antioksidan yang membantu mengembalikan warna kulit wajah dan membuatnya bercahaya dan cerah.
selain melembabkan dan mencerahkan kulit, antioksidan dalam wortel, vitamin a dan c, membantu menghambat proses penuaan. antioksidan dalam wortel efektif melawan radikal bebas yang merusak sel-sel dalam tubuh.
mengonsumsi wortel secara langsung atau menggunakannya sebagai masker dapat membantu mencegah kerutan pada wajah serta warna kulit yang tidak merata.
itulah 7 sayuran yang dapat membuat kulit menjadi sehat dan glowing. dengan mengonsumsi sayuran ini secara rutin, kulit anda bisa mendapatkan manfaat yang luar biasa, mulai dari hidrasi hingga perlindungan dari kerusakan.
jangan lupa juga untuk selalu menjaga pola hidup sehat dengan cukup tidur dan menjaga kebersihan kulit, selamat mencoba.(**)