Diet Rendah Karbo, Begini Metode dan Caranya

Reporter: Endang S |

Editor: Asrianto |

Jumat , 08 Dec 2023 - 16:14

Diet Karbo-Ilustrasi Istimewa/Bengkulu Ekspress-

diet rendah karbo, begini metode dan caranya                            harianbe- banyak cara dilakukan seseorang untuk menurunkan  berat badan (bb), hasilnya pun variatif, ada yang berhasil dan sebaliknya gagal total karena berbagai hambatan. 
jika ada pejuang  program berat badan, anda dapat  mencoba menerapkan program diet karbohidat, diet ini dinilai cukup efektif, asal dilakukan dengan benar. 
baca juga: usai minum kopi masih ngantuk, ternyata ini penyebabnya

baca juga: bunga turi, ini khasiatnya bagi kesehatan

dirangkum dari berbagai sumber, diet karbohidrat  adalah diet yang rendah karbohdirat  atau membatasi asupan karbohidrat.
lalu apakah tidak mengonsumsi karbodhirat sama sekali? anda salah. diet karbodihat tetap mengharuskan mengonsumsi sumber makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat, namun porsinya sedikit. 
karbohidrat  tidak hanya ditemukan pada nasi putih, tepung terigu, atau gula yang digunakan dalam makanan olahan, seperti, roti, pasta, kue, permen, minuman soda, atau minuman manis lainnya.
namun, karbohidrat dapat secara alami diperoleh dari biji-bijian, sayuran, buah, kacang-kacangan, dan susu. 
cara diet   biasanya dikaitkan dengan menghilangkan nasi dari menu utama, padahal tidak begitu, anda tetap bisa mengonsumsi nasi  dalam porsi terbatas,
atau, bisa menggantikan nasi puth dengan makanan lain seperti nasi merah, kentang, ubi dan outmeal. 
baca juga: vertigo, atasi dengan resep alami ini

ada beberapa metode diet rendah karbo  yakni: 
1. diet paleo 
diet ini  dengan mengatur pola makan  dengan menghindari  gula dan tepung olahan serta produk ilahan susu dan gandum.
metode diet ini, jenis makanan yang dikonsumsi hanay daging, telur ikan, makanan laut, sayur, buah serta umbi-umbian. 
2. diet mediterania 
istilah  diet mediterania berdasarkan pola makan orang-orang mediterania pada abad ke-20. pola diet ini mengutamakan asupan sayuran dan buah serta sumber protein dari ikan dan telur. 
3. diet ketogenik 
diet ketogenik atau diet keto bertujuan membuat tubuh mengakami kondisi ketosis, dimana tubuh tidak menggunakankarbohidrat dari makanan untuk menghasilkan energi.
pola ini lebih menekankan pada jumlah protein dan lemak yang tinggi. 
4. diet atkins 
metode ini berpedopan pada pengurangan asupan karbohidrat, sebagai gantinya tidak ada batasan untuk mengonsumsi protein dan lemak 
5. diet zero carb 
diet pola ini sangat ketat dalam pemilihan sumber karbohidrat dan hanya mengonsumsi makanan hewani. 
baca juga: mata minus atau slinder, atasi dengan resep alami ini

cara melakukan diet karbo 
1. minum air putih lebih banyak 
2. jangan lupakan serta  dan kandungan air dalam sayuran  
3. jangan mengonsumsi protein dan lemak, daging, keju berlebihkan 
4. olahraga secara teratur. 
5. konsumsi buah dan sayur
demikianlah informasi ini. semoga bermanfaat. (**)