Susah Tidur Karena Sesak napas dan Asma, Atasi dengan Cara Alami ini

Reporter: |

Editor: Asrianto |

Rabu , 25 Oct 2023 - 13:48

susah tidur di malam hari karena gangguan sesak napas dan asma- Ilusrasi Istimewa/Bengkulu Ekspress-

HARIANBE - Jika kita kurang tidur pada malam hari, hal itu akan membuat kita kurang nyaman. Sebab, keesokan harinya akan membuat kita ngantuk.

Terlebih lagi, jika kita kebangun di malam hari lantaran mengalami gangguan pola tidur hingga sesak napas karena asma. Sehingga dapat menyebabkan pening di pagi hari dan kelelahan di siang hari.

Untuk mengatasi masalah pernapasan tersebut, lakukan dengan cara alami ini, diantaranya:

1. Pertahankan pola makan sehat.

Konsumsilah makanan seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Ini memberikan nutrisi penting untuk kesehatan paru-paru.

2. Tetap terhidrasi

Minumlah banyak air untuk menjaga sistem pernapasan Anda tetap terhidrasi.

susah tidur karena sesak napas dan asma, atasi dengan cara alami ini                            harianbe - jika kita kurang tidur pada malam hari, hal itu akan membuat kita kurang nyaman. sebab, keesokan harinya akan membuat kita ngantuk.
terlebih lagi, jika kita kebangun di malam hari lantaran mengalami gangguan pola tidur hingga sesak napas karena asma. sehingga dapat menyebabkan pening di pagi hari dan kelelahan di siang hari.
baca juga: ketahuan chat mesum bersama siswi, ini sanksi yang diterima oknum guru sman di bs

baca juga: jokowi lantik 3 pejabat negara, mentan ternyata bukan ahy, tapi sosok ini

untuk mengatasi masalah pernapasan tersebut, lakukan dengan cara alami ini, diantaranya:
 
1. pertahankan pola makan sehat.
 
konsumsilah makanan seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. ini memberikan nutrisi penting untuk kesehatan paru-paru.
 
2. tetap terhidrasi
 
minumlah banyak air untuk menjaga sistem pernapasan anda tetap terhidrasi.
 
3. olahraga teratur
 
lakukan aktivitas fisik secara teratur untuk meningkatkan kapasitas paru-paru dan kesehatan pernapasan secara keseluruhan. aktivitas seperti jalan cepat, yoga, dan berenang bisa bermanfaat.
 
4. latihan pernapasan
 
latih teknik pernapasan dalam seperti pernapasan mengerucutkan bibir dan pernapasan diafragma untuk meningkatkan fungsi paru-paru.
 
5. menghirup uap
 
menghirup uap dari semangkuk air panas (dengan atau tanpa tambahan herba seperti kayu putih) dapat membantu meredakan hidung tersumbat.
 
6. teh herbal
 
teh herbal tertentu seperti jahe, akar licorice, dan timi dapat memberikan efek menenangkan pada sistem pernapasan
 
7. hindari asap dan polutan
jauhi asap rokok, polutan, dan bahan iritan lainnya yang dapat memperburuk masalah pernafasan.
 
demikianlah informasi terkait cara alami untuk mengatasi masalah kurang tidur di malan hari karena gangguan pernapasan atau asma. semoga bermanfaat. (*)