Mudah Marah, Ini Tips Mengendalikan Emosi

Mengendalikan amarah,-Ilustrasi Istimewa/Bengkulu Ekspress-

4. Olahraga

Ketika tubuh bergerak dan jantung berdetak, seseorang melepaskan endorfin yakni hormon yang berfungsi sebagai pereda sakit, mengurangi stres, dan meningkatkan perasaan secara menyeluruh.

Dengan begitu, aktivitas fisik atau olahraga teratur akan membuat endorfin terus terpompa sehingga dapat bantu memperbaiki suasana hati.

5. Sisihkan Waktu untuk 'Me Time'

Meluangkan waktu untuk diri sendiri bagaikan mengisi bensin. Karenanya, cobalah untuk menikmati hal-hal yang dapat meningkatkan suasana hati ketika 'me time' itu.

Hal bisa dilakukan diantaranya dengan membaca buku, berendam di air hangat, atau berjalan-jalan.

6. Luangkan Waktu untuk Istirahat

Luangkan waktu untuk istirahat. Sebab, sifat mudah marah bisa muncul ketika seseorang kurang istirahat.

BACA JUGA: Awet Muda Secara Alami, Gunakan Ramuan Herbal Ini

Sehingga, anda perlu bersantai walau sejenak, sepertilepas dari ponsel untuk jangka waktu tertentu setiap harinya atau sekadar rebahan di kasur.

7. Lepaskan Pikiran dan Perasaan

Anda dapat melepaskan pikiran dan perasaanmu ke dalam kata-kata, seperti menulis buku harian atau journaling.

Demikian tips untuk mengendalikan emosi untuk menekan amarah. Semoga bermanfaat. (*)

 

Tag
Share