Tidak Hanya Olahraga, Tiduran Bisa Menurunkan Berat Badan, Begini Caranya

Reporter: Endang S |

Editor: Asrianto |

Senin , 08 Jan 2024 - 10:48

Tidur juga bisa turunkan berat badan-Ilustrasi Istimewa/Bengkulu Ekspress-

tidak hanya olahraga, tiduran bisa menurunkan berat badan, begini caranya                            harianbe- menurunkan berat badan memang bisa menjadi hal yang sangat sulit. kebanyakan orang akan mencoba berbagai metode diet
hingga, menghindari makanan tertentu karena dianggap bisa menaikkan berat badan.
baca juga: tubuh kelebihan gula, ini tanda-tandanya

anda tidak perlu risau, karena menurunkan berat badan tidak hanya berolahraga untuk membakar kalori, mengatur pola makan, pun hasilnya kurang signifikan.
ternyata ada cara membakar kalori saat tidur yang membantu anda memiliki berat badan ideal.
berikut cara-caranya:
1. tidur tanpa selimut
jika anda ingin mengecilkan lingkar pinggang cobalah tidur tanpa selimut. 
biasanya, saat tidur di suhu yang lebih sejuk, metabolisme meningkat dan anda membakar lebih banyak kalori saat istirahat.
kondisi yang lebih dingin di malam hari juga meningkatkan jumlah lemak coklat sehat yang memungkinkan tubuh anda membuang gula darah yang tidak diperlukan, dan membakar lebih banyak kalori.
2. tidur cukup
salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan tidur lebih banyak. jika menurut anda ini terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, sebenarnya tidak.
penelitian telah menunjukkan bahwa tidur satu jam ekstra setiap malam membantu anda mengonsumsi 270 kalori lebih sedikit per hari tanpa banyak usaha.
3. lakukan peregangan sebelum tidur
peregangan dapat meningkatkan kualitas tidur. kegiatan ini diyakini dapat meningkatkan sirkulasi dan pemulihan otot, membuat anda merasa luar biasa keesokan paginya.
baca juga: bahan kosmetik berbahaya perlu diwaspadai, ini daftarnya

peregangan telah terbukti membantu tubuh berfungsi lebih baik dengan mengurangi ketegangan otot. 
4. banyak minum air putih
tetap terhidrasi sepanjang hari untuk mendukung berbagai fungsi tubuh, meningkatkan metabolisme, dan membatasi ngemil yang tidak perlu. 
karena dehidrasi ringan sekalipun dapat menyebabkan sinyal lapar yang salah.
5. jangan makan sebelum tidur
tahan keinginan ngemil di malam hari dan jangan makan terlambat, karena  dapat berdampak negatif pada pencernaan
dan, menyebabkan anda mengonsumsi kalori secara berlebihan, sehingga menyebabkan penambahan berat badan.
baca juga: orang yang mengalami batin lelah karena sering mengalah, ini ciri-cirinya

itulah beberapa cara untuk membakar kalori yang dapat menurunkan berat badan, selamat mencoba. (**)