Ingin Sukses Diet, Hindari 6 Kebiasaan Ini, Nomor 6 Tanpa Sadar Sering Kita Lakukan

Reporter: Asri |

Editor: Asrianto |

Kamis , 11 Jan 2024 - 13:55

Tips agar diet sukses-Istimewa/Bengkulu Ekspress-

ingin sukses diet, hindari 6 kebiasaan ini, nomor 6 tanpa sadar sering kita lakukan                            harianbe - banyak diantara kita yang menginginkan bodi atau tubuh yang ideal. sehingga ia melakukan berbagai cara untuk mendapatkan bodi yang langsing.
mulai dari rutin senam, lari pagi atau melakukan upaya lainnya. hanya saja, meskipun sudah banyak usaha yang kita lakukan agar langsung, namun tidak sedikit yang gagal.
baca juga: agar awet dan tak bau, ini cara merawat behel gigi

sehingga, ia tetap gemuk, bahkan tubuhnya bertambah lebar. adanya fenomena ini, tentu menimbulkan tanda tanya besar dalam diri kita.
sebab, sudah banyak upaya yang kita lakukan agar bisa langsing, namun bukannya tubuh kita berkurang, akan tetapi malahan bertambah gemuk.
oleh karena itu, agar tubuh kita bisa mencapai keinginan atau standar ideal, maka tinggalkan kebiasaan-kebiasaan berikut ini, yaitu:
1. begadang
orang yang begadang akan membuat ia kurang tidur. sehingga, orang yang kurang tidur cenderung memiliki perut yang buncit.
pasalnya, orang yang kurang tidur rentan mengalami penumpukan lemak visceral di bagian tubuhnya, termasuk di perut dan sekitar pinggang.
2. mengunyah makanan terlalu cepat
orang yang mengunyah makanan terlalu cepat, hal itu membuat upaya diet kita gagal. pasalnya, menguyah makan cepat bisa menyebabkan kegemukan.
pasalnya, seseorang makan terlalu cepat, tubuhnya tidak memiliki waktu yang cukup untuk memproses makanan dan memunculkan rasa kenyang.
sehingga, tanpa ia sadari, ia akan makan lebih banyak dan akhirnya usaha untuk diet gagal. oleh karena itu, sebaiknya makan dengan menguyah pelan.
pastikan sebelum ditelan makanan sudah halus, sehingga ia pun cepat kenyang dan usaha dietnya akan berhasil.
baca juga: terlalu sering facial, berikut efek sampingnya

3. minum sedikit
orang yang minum sedikit juga bisa menyebabkan dia gagal diet. sebab, orang yang minum sedikit dapat menyebabkan haus.
orang yang haus bisa makan secara berlebihan sehingga menyebabkan kenaikan berat badan.
untuk itu anda perlu minum yang banyak jika ingin diet. sebab, air yang cukup dapat membantu mengendalikan nafsu makan.
sebuah studi mengungkapkan orang yang minum dua gelas air putih sebelum sarapan mengonsumsi kalori 22 persen lebih sedikit dibanding mereka yang tidak minum.
sehingga, semakin sedikit kalori yang dikonsumsi, tentu semakin kecil pula kemungkinan berat badan bertambah.
4. stres
orang yang stress juga akan membuatnya gagal diet. sebab, ketika stress bisa membuat orang ingin makan lebih banyak. 
fenomena ini dikenal juga dengan istilah emotional eating. saat sedang stres, orang-orang akan mencari sesuatu yang dapat mengalihkan perhatian atau menghilangkan rasa cemas atau sedih akibat stres. 
dengan begitu, maka upaya dietnya akan gagal, sebab, jika sering makan akan menyebabkan berat badannya naik.
baca juga: tubuh kelebihan garam, ini dampaknya

5. duduk terlalu lama
orang yang duduk terlalu sering dan dalam waktu lama juga bisa membuat ia gagal diet. sebab, orang yang duduk terlalu lama dapat menghambat proses pembakaran kalori tersebut.
akibatnya, kalori yang seharusnya dibakar menjadi energi malah menumpuk dan disimpan sebagai lemak visceral dalam tubuh.
dengan begitu, maka upaya anda untuk diet akan gagal atau sia-sia. agar diet berhasil  sering lakukan aktivitas sederhana seperti berjalan atau berdiri. sehingga tubuh akan membakar sejumlah kalori. 
6. main handpone saat makan
orang yang saat makan selalu main handpone atau main game akan menyebabkan upaya dietnya gagal.
pasalnya, orang yang makan sambil bermain handpine, maka fokus dan perhatian dapat dengan mudah teralihkan.
sehingga, tanda disadarinya, ia akan makan lebih banyak dari forsi biasanya. dengan begitu, bisa menyebabkan badannya makin gemuk, sehingga usaha dietnya gagal.
oleh karena itu, saat makan,  jauhakn handpone dari sisimu, agar anda bisa fokus makan dan forsi makan sesuai dengan forsi anda. dengan begitu usaha diet anda akan sukses.
baca juga: agar tak mudah sakit musim penghujan, ini tipsnya

demikianlah informasi terkait usaha anda yang ingin sukses diet dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan tersebut diatas. semoga bermanfaat dan  usaha dietmu sukses. (*)