Tips Jaga Kesehatan Saat Lebaran, Agar Tetap Sehat dan Bugar

Harianbengkuluekspress.id- Hari Raya Idulfitri sering menjadi momen berkumpul bersama keluarga, makan enak, dan berbagai kegiatan sosial. Namun, keseruan Lebaran kadang membuat pola makan dan gaya hidup menjadi tidak teratur. Pakar kesehatan menekankan pentingnya menjaga tubuh tetap sehat selama perayaan.

Menurut dr. Rina Amalia, menjaga kesehatan saat Lebaran bukan berarti harus menahan diri sepenuhnya dari hidangan khas Lebaran, tetapi lebih kepada mengatur porsi dan pola makan.

“Yang penting itu makan secukupnya dan tetap seimbang. Jangan terlalu banyak gorengan atau makanan tinggi gula dan lemak. Perbanyak sayur dan buah supaya tubuh tetap segar,” ujar dr. Rina.

Selain itu, penting juga untuk tetap aktif bergerak. Jalan kaki sebentar setelah makan atau bermain bersama anak-anak bisa membantu pencernaan dan menjaga tubuh tetap fit.

“Cukup 15–20 menit jalan santai setelah makan sudah sangat bermanfaat,” tambahnya.

BACA JUGA:Lebaran Sederhana: Semua Menteri dan Petinggi Negara Absen Gelar Open House

BACA JUGA:Tips Sehat dan Tubuh Ideal Hindari Minuman Ini

Asupan cairan juga tidak kalah penting. Selama Lebaran, banyak orang lupa minum air putih karena sibuk bersilaturahmi atau menikmati minuman manis. dr. Rina menyarankan,

“Pastikan minum air putih minimal delapan gelas sehari. Hindari terlalu banyak minuman bersoda atau manis agar tubuh tetap terhidrasi.”

Bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan khusus, seperti diabetes atau hipertensi, tetap harus waspada. “Penderita diabetes harus tetap memantau gula darah, dan hipertensi harus membatasi asupan garam. Jangan sampai momen Lebaran membuat kondisi memburuk,” jelas dr. Rina.

Dengan memperhatikan pola makan, aktivitas fisik, dan asupan cairan, Lebaran tetap bisa dijalani dengan sehat dan menyenangkan. dr. Rina menutup sarannya dengan motivasi,

“Lebaran itu saatnya merayakan kebersamaan, tapi jangan lupa jaga tubuh supaya bisa menikmati momen itu sepenuhnya.”.(**)