Jaga Kesehatan Otak, Begini Caranya

Reporter: Asrianto |

Editor: Asrianto |

Jumat , 01 Mar 2024 - 06:52

Menjaga kesehatan otak, salah satunya dengan olahraga-Ilustrasi Istimewa/Bengkulu Ekspress-

jaga kesehatan otak, begini caranya                            harianbengkuluekspress.id -memiliki otak yang sehat, tentu membuat kita tenang dan nyaman,sehingga kita menjalani hari-hari kita dengan perasaan senang dan bahagia bersama keluarga dan orang di sekeliling kita.
namun, seiring bertambahnya usia, banyak orang yang sering dilanda kekhawatiran dengan masalah memori dan penurunan kognitif, seperti daya ingat, kreativitas, pemecahan masalah, dan pemikiran yang lebih jernih.
 karena itu, kita perlu untuk menjaga kesehatan otak. sebab, hal itu menjadi salah satu cara terbaik agar sederet masalah kognitif tersebut tidak cepat dirasakan.
kita bisa melakukannya dengan mudah. sehingga, kesehatan otak kita terjaga dan tentu dengan otak yang sehat, pikiran jadi jernih, daya ingat kita meningkat,
baca juga:hati-hati dalam mendidik anak, hindari cara seperti ini agar tak menjadi jahat
baca juga:sayur dan buah cegah ptm, ini pesan kepala dinas kesehatan kota bengkulu
juga, ide bermunculan serta semua masalah mampu kita selesaikan dengan cara baik.
adapun cara untuk menjaga kesehatan otak kita adalah sebagai berikut:
1. istirahat yang banyak
agar kesehatan otak kita terjaga salah satunya dengan memperbanyak istirahat. otak kita setiap harinya selalu bekerja keras, baik untuk bekerja, belajar, hingga mungkin menangani banyak masalah.
sehingga, kita perlu untuk beristirahat sejenak dengan berjalan-jalan di alam, meditasi, yoga, atau tidur siang di sela-sela pusingnya pekerjaan. 
kita juga harus tidur yang cukup, karena saat tidur otak dapat menyembuhkan dirinya sendiri, menghilangkan racun yang menumpuk sepanjang hari,
ddan memindahkan informasi dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang. 
2. fokus pada kesehatan jantung
kesehatan otak ternyata berhubungan langsung dengan kesehatan jantungmu. sirkulasi darah yang buruk dan terbatasnya aliran darah ke otak dapat menyebabkan kematian sel otak dan cedera otak. 
untuk itu, cara mudah menjaga kesehatan jantung adalah dengan menjaga gaya hidup sehat, seperti menerapkan pola makan mediterania, pola makan dash, dan pola makan nabati. 
selain itu kurangi konsumsi alkohol dan berhentilah merokok.
3. bila perlu konsumsi suplemen
anda juga bisa mengonsumsi suplemen untuk menjaga kesehatan otak. namun, cara ini bukan wajib dan keharusan, akan tetapi jika diperlukan anda bisa mencobanya.
konsumsi vitamin, mineral, dan nutrisi terkenal yang bisa mendukung fungsi otak optimal meliputi: 
- antioksidan seperti vitamin c dan vitamin e
- mineral penting seperti kromium dan seng
- omega 3 epa dan dha
 4. libatkan otak dalam beberapa aktivitas
untuk menjaga kesehatan otak, perlu adanya keterlibatan otak dalam bekerja.
sebab terlibat secara mental dan sosial membantu menghasilkan sel-sel otak baru, membantu koneksi saraf baru, dan bisa meningkatkan kinerja otak secara keseluruhan. 
adapun caranya bisa dilakukan dalam beberapa aktivitas seperti menari, melukis, dan olahraga bersama banyak orang.sehingga, tidak hanya meningkatkan kesehatan otak,
nnamun juga bisa bisa membuat suasana hatimu jadi lebih bahagia. 
baca juga:dukung pelaku umkm ekspor, ini langkah kantor perwakilan kementerian keuangan provinsi bengkulu
baca juga:perusahaan angkutan dideadline sebulan, ini warning pelindo bengkulu
5. berolahraga setiap hari
untuk menjaga kesehatan otak, anda bisa rutin berolahraga setiap hari walaupun hanya beberapa menit saja. akan tetapi rutin setiap hari melakukannya. 
sebab, dengan berolahraga bisa mencerahkan seluruh bagian otak, meningkatkan kognisi, dan meningkatkan ukuran bagian otakmu yang terkait dengan pembelajaran dan memori. 
biasakan minimal 30 menit dalam sehari kita berolahraga. dengan keluar keringat, kita memiliki tubuh yang sehat dan tentu otak kita uga akan sehat.
demikianlah 5 cara untuk menjaga kesehatan otak yang bisa kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari. semoga bermanfaat. (*)