Puasa Ramadan, Ini Tips Agar Aman Bagi Penderita Gula Darah

Reporter: Asrianto |

Editor: Asrianto |

Selasa , 12 Mar 2024 - 15:02

Puasa Ramadan, Ini Tips Agar Aman Bagi Penderita Gula Darah-Ilustrasi Istimewa/Bengkulu Ekspress-

3. Hindari makanan berlemak dan berkalori tinggi

Bagi penderita gula darah, juga harus menghindari mengonsumsi makanan yang berlemak tinggi dan berkalori tinggi.

Sebab, hal itu dapat mempengaruhi kadar gula darah dan berpotensi menyebabkan lonjakan gula darah setelah makan.

4. Batasi konsumsi gula

Hindari makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan, seperti minuman bersoda, permen, dan makanan manis lainnya, karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak diinginkan.

5. Minum air yang cukup

Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup saat berbuka dan sahur.

6. Jangan Makan Berlebihan saat berbuka

Saat berbuka puasa, hindari makan berlebihan. Cobalah untuk membagi makanan menjadi beberapa porsi kecil selama waktu berbuka. Hal itu bertujuan untuk menghindari lonjakan gula darah yang tajam.

7. Perhatikan waktu dan jenis aktivitas fisik

Hindari aktivitas fisik yang berat saat berpuasa, terutama saat dekat dengan waktu berbuka, karena ini dapat menyebabkan penurunan gula darah yang berbahaya.

Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki setelah berbuka dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.

8. Pantau gula darah secara teratur

puasa ramadan, ini tips agar aman bagi penderita gula darah                            harianbengkuluekspress.id- puasa ramadan sudah tiba, saat ini umat islam diseluruh dunia melaksanakan ibadah puasa.
semua umat islam yang sudah baligh diwajibkan puasa kecuali bagi yang diizinkan untuk tidak berpuasa untuk orang-orang tertentu.
bagi penderita gula darah atau diabetes juga diwajibkan berpuasa di bulan ramadan jika dia umat islam.
namun, untuk menjalankan ibadah puasa ramadan bagi penderita gula darah perlu (diabetes) perhatian khusus agar kesehatan tetap terjaga.
baca juga:meminimalisir dehidrasi saat puasa, ini kata ahlinya 
baca juga:agar asam lambung tidak kumat saat puasa, hindari konsumsi ini ketika sahur
ada banyak yang harus diperhatikan terutama soal asupan makanan dan minuman agar tetap lancar dalam beribadah serta sehat.
adapun tips bagi penderita gula darah agar tetap sehat dan aman serta lancar melaksanakan ibadah puasa ramadan adalah sebagai berikut:
1. konsultasikan dengan dokter
sebelum memulai puasa, sebaiknya penderita gula daeah berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi.
hal itu untuk memastikan apakah anda aman dan tidak ada masalah untuk melaksanakan ibadah puasa.selain itu agar untuk meminta saran bagaimana cara terbaik menjaga gula darah agar tetap stabil selama puasa.
2. pilih makanan yang tepat saat sahur
saat sahur, pilihnya makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan protein untuk membantu menjaga gula darah tetap stabil.
misalnya oatmeal, roti gandum, telur, sayuran, dan buah-buahan.
3. hindari makanan berlemak dan berkalori tinggi
bagi penderita gula darah, juga harus menghindari mengonsumsi makanan yang berlemak tinggi dan berkalori tinggi.
sebab, hal itu dapat mempengaruhi kadar gula darah dan berpotensi menyebabkan lonjakan gula darah setelah makan.
baca juga:berat badan cepat turun, ini manfaat buka puasa dengan air hangat
baca juga:waspada! spesialis pencuri traktor beraksi di bs, 2 unit mesin hilang, ini lokasinya
4. batasi konsumsi gula
hindari makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan, seperti minuman bersoda, permen, dan makanan manis lainnya, karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak diinginkan.
5. minum air yang cukup
pastikan anda tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup saat berbuka dan sahur.
6. jangan makan berlebihan saat berbuka
saat berbuka puasa, hindari makan berlebihan. cobalah untuk membagi makanan menjadi beberapa porsi kecil selama waktu berbuka. hal itu bertujuan untuk menghindari lonjakan gula darah yang tajam.
7. perhatikan waktu dan jenis aktivitas fisik
hindari aktivitas fisik yang berat saat berpuasa, terutama saat dekat dengan waktu berbuka, karena ini dapat menyebabkan penurunan gula darah yang berbahaya.
aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki setelah berbuka dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.
8. pantau gula darah secara teratur
periksa gula darah anda secara teratur selama puasa untuk memastikan bahwa kadar gula darah tetap dalam rentang yang aman.
jika anda merasa tidak sehat atau kadar gula darah anda tidak stabil, segera hentikan puasa dan dapatkan bantuan medis.
9. tetap berolahraga
usahakan untuk tetap melakukan olahraga secara rutin. aktivitas ini bisa dilakukan saat sore hari menjelang berbuka. cukup dengan melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, melakukan peregangan dan sebagainya.
baca juga:anudin, tokoh berpengaruh ujan mas merigi, anggota dprd kepahiang periode 2024-2029, ini komitmennya
baca juga:10 negara paling tidak bahagia tahun 2024, ini daftarnya
10. rutin berkomunikasi dengan dokter
anda harus tetap rutin berkomunikasi dengan dokter. informasikan apa yang anda rasakan selama berpuasa dan bagaimana kondisi gula darah anda.
sebab, hal itu akan membantu dokter untuk memberikan saran yang lebih baik untuk menjaga kesehatan anda.
demikianlah tips berpuasa bagi penderita gula darah atau diabetes agar bisa berpuasa dengan baik dan kesehatan tetap terjaga. semoga bermanfaat. (*)