Badan Tetap Bugar Selama Puasa Ramadan, Ini Tipsnya

Reporter: Asrianto |

Editor: Asrianto |

Kamis , 14 Mar 2024 - 04:43

Badan Tetap Bugar Selama Puasa Ramadan, Ini Tipsnya-Ilustrasi Istimewa/Bengkulu Ekspress-

badan tetap bugar selama puasa ramadan, ini tipsnya                            harianbengkuluekspress.id- bulan suci ramadan 2024 segera tiba, hanya beberapa hari lagi, umat islam akan melaksanakan puasa ramadan.
saat berpuasa, tidak jarang ada yang mengalami tubuhnya litak lesu, sehingga tidak semangat menjalani aktivitas sehari-hari.
tidak juga jarang, selama bulan suci ramadan orang tidak produktif lagi,  hari-harinya banyak dihabiskan untuk bermalas-malasan.
mereka tidak berani bekerja, mareka khawatir puasanya akan pecah. atau bahkan, ada juga yang tidak sanggup menahan lapar dan haus saat siang hari. sehingga, ia tidak puasa agar bisa bekerja.
baca juga:ini waktu terbaik melaksanakan sahur menurut kebiasaan rasulullah saw
baca juga:penanaman padi gogo di bengkulu ditargetkan 10.730 hektare, berikut lokasinya
namun, badan anda bisa tetap bugar dan tetap bisa puasa seperti umat islam lainnya di siang hari. dengan tubuh yang bugar, anda tetap bisa produktif saat siang hari.
untuk itu, ada beberapa tips yang bisa anda perhatikan dan patut anda coba agar badan anda juga tetap bugar meskipun menjalani ibadah puasa.
adapun tipsnya adalah sebagai berikut:
1. makan buah berair
air adalah kebutuhan paling esensial saat berbuka puasa.usakan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung air saat berbuka puasa. sebisanya kurangi mengonsumsi minuman terlalu manis.
adapun buah-buahan yang mengandung banyak air adalah diantaranya semangka, melon, hingga buah pir. namun, sebelum mengonsumsi buah-buahan tersebut, anda harus minum air putih terlebih dahulu.
2. makan berat yang lengkap
nasi dan lauk pauk yang lengkap sangat diperlukan selama berpuasa. pilih nasi dengan sayur dan protein lengkap setiap makan berbuka dan sahur.
sehingga, dalam piring anda, harus tersedia nasi, lalu ada protein dan ada sayur. protein tidak selalu harus daging,tapi tempe, tahu, telur juga bisa.
3. makan buah saat sahur
selain saat berbuka, ketika sahur anda juga disarankan mengonsumsi buah-buahan. anda bisa makan buah sekitar 2-3 ons buah setiap kali sahur.
seperti mengonsumsi satu buah apel atau satu buah jeruk saat sahur.
4. banyak minum
setelah seharian berpuasa, tubuh tentu akan kehilangan banyak cairan. oleh karena itu, minum air putih saat berbuka puasa, hingga di waktu sahur sangat penting untuk dilakukan.
anda harus banyak minum air putih saat sahur, jedah malam dan ketika berbuka puasa.
baca juga:terdakwa bok kaur saling tuduh, berbelit-belit dan tak jujur di persidangan
baca juga:smkn 3 terbakar murni disebabkan korsleting listrik, rehab total rp 1,3 miliar 
5. tetap olahraga dan bergerak
jangan jadikan alasan berpuasa untuk tidak berolahraga. saat berpuasa, olahraga justru harus tetap dilakukan.
lakukan beberapa olahraga ringan, seperti jalan kaki di sore hari atau pagi setelah santap sahur.
demikianlah tips agar badan tetap bugar selama menjalani puasa di bulan ramadan. semoga bermanfaat. (*)