Mudah Ditanam, 10 Jenis Herbal Baik Untuk Kesehatan Mata

Reporter: Endang |

Editor: Endang S |

Rabu , 20 Nov 2024 - 20:24

ilustrasi buah Bilberry-Istimewa/Bengkuluekspress-

Harianbengkuluekspress.id- Menjaga mata yang sehat sangatlah penting, agar terjaga dengan baik diperlukan menerapkan beberapa kebiasaan dan pola hidup yang dapat melindungi dan mendukung fungsi mata.

Kesehatan mata merupakan aspek penting yang sering diabaikan dalam gaya hidup modern. Terlebih, penggunaan perangkat digital yang berlebihan dan kurangnya asupan nutrisi dapat menyebabkan berbagai masalah mata seperti mata kering, miopia, dan degenerasi makula.

Untuk membantu memiliki mata yang sehat, tidaka ada salahnya jika Anda menanam herbal disekitar lingkungan rumah Anda, sehingga da[at yang akan membantu menjaga kesehatan mata.

Tanaman herbal yang kaya akan nutrisi dan senyawa oksidan ini menjadi solusi alami untuk menjaga kesehatan mata.

Berikut ini berbagai tanaman herbal yang secara alami dipercaya mampu menjaga kesehatan mata.

1. Wortel

Wortel adalah salah satu sumber beta-karoten terbaik, senyawa yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.Vitamin A sangat penting untuk kesehatan retina mata, terutama dalam menjaga penglihatan dalam kondisi minim cahaya dan malam hari.

Wortel dapat dinikmati dalam berbagai bentuk, termasuk jus dan salad, dan direbus sebagai sayuran pendamping.

Kandungan beta-karoten juga berfungsi sebagai antioksidan, yang membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Makan wortel secara teratur dapat membantu mencegah kekeringan mata dan menurunkan risiko penyakit mata yang berhubungan dengan penuaan, seperti degenerasi makula.

2. Labu ( curcurbita pepo)

Labu kaya akan beta-karoten, yang dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, serta vitamin C yang juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.

mudah ditanam, 10 jenis  herbal  baik untuk kesehatan mata                             harianbengkuluekspress.id- menjaga mata yang sehat sangatlah penting, agar terjaga dengan baik diperlukan menerapkan beberapa kebiasaan dan pola hidup yang dapat melindungi dan mendukung fungsi mata. 
kesehatan mata merupakan aspek penting yang sering diabaikan dalam gaya hidup modern. terlebih, penggunaan perangkat digital yang berlebihan dan kurangnya asupan nutrisi dapat menyebabkan berbagai masalah mata seperti mata kering, miopia, dan degenerasi makula.
untuk membantu memiliki mata yang sehat, tidaka ada salahnya jika anda menanam  herbal disekitar lingkungan rumah anda, sehingga da[at  yang akan membantu menjaga kesehatan mata.
tanaman herbal yang kaya akan nutrisi  dan senyawa oksidan  ini menjadi  solusi alami  untuk menjaga kesehatan mata.
baca juga:tak banyak yang tahu, 7 tanaman mengandung bahan skincare alami, cantik dan sehat, 
baca juga:praktisi kesehatan di rejang lebong harus menjadi contoh ini
berikut ini berbagai tanaman herbal yang secara alami dipercaya mampu menjaga kesehatan mata.
1. wortel
wortel adalah salah satu sumber beta-karoten terbaik, senyawa yang diubah menjadi vitamin a di dalam tubuh.vitamin a sangat penting untuk kesehatan retina mata, terutama dalam menjaga penglihatan dalam kondisi minim cahaya dan malam hari.
wortel dapat dinikmati dalam berbagai bentuk, termasuk jus dan salad, dan direbus sebagai sayuran pendamping.
kandungan beta-karoten juga berfungsi sebagai antioksidan, yang membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas. makan wortel secara teratur dapat membantu mencegah kekeringan mata dan menurunkan risiko penyakit mata yang berhubungan dengan penuaan, seperti degenerasi makula.
2. labu ( curcurbita pepo)
labu kaya akan beta-karoten, yang dapat diubah menjadi vitamin a dalam tubuh, serta  vitamin c yang juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.
baca juga:ispa dan demam penyakit terbanyak, ini tips dari kepala puskesmas jakan gedang untuk jaga kesehatan 
baca juga:kemenag dan kemenkes susun kebutuhan obat,vaksin haji hingga klinik kesehatan haji 2025 
3. bilberry
bilberry terkenal karena kemampuannya untuk meningkatkan penglihatan, terutama dalam kondisi kurang cahaya.
buah kecil berwarna ungu ini mengandung antosianin, sejenis antioksidan yang memperkuat pembuluh darah mata dan meningkatkan aliran darah ke retina.
oleh karena itu, bilberry sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan retina dan meningkatkan penglihatan. penelitian menunjukkan bahwa bilberry dapat membantu mengurangi gejala kelelahan mata akibat penggunaan layar komputer secara berlebihan.
4.brokoli (brassica oleracea)
brokoli kaya akan vitamin c, yang juga memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi mata dari kerusakan. vitamin c juga dapat membantu dalam pencegahan katarak.
5. ginkgo biloba
ginkgo dikenal sebagai tanaman yang meningkatkan sirkulasi darah, termasuk aliran darah ke mata. ketika aliran darah meningkat, ginkgo membantu memperbaiki kondisi mata, yang terganggu karena sirkulasi yang buruk, seperti glaukoma.
ginkgo juga memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
tanaman ini dapat dikonsumsi dalam bentuk teh atau suplemen dan sangat efektif untuk menjaga kesehatan mata, terutama bagi mereka yang sering mengalami mata lelah atau gangguan penglihatan akibat tekanan darah yang tidak stabil.
baca juga:dikenal mnegurangi kanker, 6 manfaat kunyit putih untuk kesehatan wanita
baca juga:disuka siapkan berobat dan ambulance gratis, solusi masalah kesehatan yang dikeluhkan warga kota bengkulu
6.  alpukat (persea americana)
alpukat kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua nutrisi penting yang membantu melindungi retina dari kerusakan akibat radikal bebas dan paparan cahaya biru yang berlebihan.
7. saffron
tanaman herbal selanjutnya yang baik untuk kesehatan mata adalah saffron. saffron bisa menjadi ramuan dapur yang digunakan untuk mengobati katarak. selain itu, saffron dapat menunda degenerasi penglihatan pada lansia.
8. bayam 
bayam kaya akan lutein dan zeaxanthin, 2 jenis antioksidan karotenoid yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mata. lutein dan zeaxanthin bertindak sebagai filter cahaya alami yang melindungi jaringan mata dari kerusakan akibat sinar ultraviolet (uv) dan cahaya biru berenergi tinggi dari layar digital.
penelitian telah menunjukkan bahwa makan bayam secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit mata kronis seperti katarak dan degenerasi makula.
bayam juga kaya akan vitamin c, vitamin e dan beta karoten, dan bekerja sama untuk melindungi mata dari radikal bebas. ayo tanam bayam di taman rumah ibuku. 
baca juga:kesehatan bisa diketahui dari urine, ini tanda-tandanya yang tidak sehat
baca juga:dikenal mnegurangi kanker, 6 manfaat kunyit putih untuk kesehatan wanita
9.bunga marigold
bungamarigold kaya akan lutein dan zeaxanthin, 2 antioksidan penting untuk kesehatan mata. kedua senyawa ini berperan dalam melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar uv dan cahaya biru, yang dapat meningkatkan penuaan mata.
asupan ekstrak bunga marigold secara teratur dapat meningkatkan kualitas penglihatan dan mengurangi risiko penyakit mata seperti katarak.
lutein yang terkandung dalam marigold juga dapat membantu mencegah degenerasi makula, penyebab utama kebutaan pada orang tua. marigold dapat dinikmati dalam bentuk teh herbal atau sebagai suplemen.
10. tomat (solanum lycopercium)
tomat mengandung likopen,antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan pada mata dan mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak. likopen juga dapat membantu mengurangi peradangan pada mata.
demikian 10 jenis tanaman yang kaya akan vitamin a, c, e, dan antioksidan lainnya secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai penyakit mata di usia lanjut.
tanaman herbal bisa menjadi solusi alami untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai gangguan penglihatan.memberikan nutrisi penting yang mendukung fungsi mata dan melindungi dari kerusakan oksidatif dan bisa ditanam dipekarangan,semoga bermanfaat.(**)