Ramadan Menjadi Waktu Tepat Menurunkan Berat Badan, Ini Tips Agar Puasa Tetap Sehat
ilustrasi tips buka puasa sehat -istimewa/bengkuluekspress-
Harianbengkuluekspress.id- Bulan ramadan tinggal beberapa hari lagi tiba, umat muslim seluruh dunia pun sudah siap untuk menyambut bulan penuh berkah dan ampunan itu.
Mereka akan berpuasa menahan lapar, dahaga dari fajar hingga terbenamnya matahari, dengan harapan mendapat pahala.
Menjalani puasa merupakan hal penting, pasalnya puasa dengan cara yang sehat bukan hanya menahan lapar dan dahaga, juga memberikan manfaat bagi kesehatan.
Puasa menjadi salah satu metode diet yang disebut puasa intermiten, yang diklaim sangat ampun menurunkan berat badan dan menjaga berat badan secara ideal.
Agar tubuh tetap sehat selama puasa, maka perlu melakukan pola-pola baru perubahan gaya hidup.
Berikut tips puasa sehat yang dapat diterapkan
1. Konsumsi air dalam jumlah yang cukup.
Kurang minum saat berbuka dan sahur bisa membuatmu jadi mudah lemas, bad mood, sakit kepala, migrain, hingga sembelit ketika berpuasa. Malahan, kamu juga bisa jadi batal puasa karena hal ini.
Minumlah air putih di waktu sahur dan berbuka, dan sebisa mungkin hindari jenis minuman yang dapat memicu dehidrasi, seperti kopi, teh, dan minuman bersoda.
2. Jangan lewatkan makan sahur.
Makan sahur adalah kunci agar kamu tetap berenergi sampai waktu berbuka puasa. Pastikan dalam menu makan sahur terdapat protein dan karbohidrat kompleks,
Yang bisa berasal dari telur, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, beras merah, roti gandum, dan oatmeal.
Agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi, konsumsilah makanan dengan kandungan air tinggi, seperti semangka, stroberi, dan blewah.
- Tag
- Share
-
-
