Otot yang kekurangan cairan cenderung lebih mudah mengalami kram dan ketegangan.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga asupan cairan yang cukup sepanjang hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Cara mengatasi badan pegal-pegal saat mau tidur
- Peregangan dan relaksasi
Lakukan peregangan ringan, teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam juga dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan.
- Kompres hangat atau dingin
Menggunakan kompres hangat atau dingin pada area yang pegal dapat membantu meredakan ketegangan otot.
Kompres hangat dapat membantu meningkatkan aliran darah dan meredakan kekakuan, sementara kompres dingin dapat mengurangi peradangan.
BACA JUGA:Pengumuman Hasil KSM 2024 Tingkat Provinsi Sudah Bisa Di Cek , Ini Linknya
BACA JUGA:Terbaru, 21 Layanan Kesehatan Tak Ditanggung BPJS, Berikut Daftarnya
- Pijat ringan
Pijat ringan pada area yang pegal dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
Anda juga bisa menggunakan alat pijat atau meminta bantuan dari terapis pijat profesional.
- Perbaiki postur tidur: Pastikan kasur dan bantal yang Anda gunakan memberikan dukungan yang cukup untuk tubuh.
Pilih kasur dan bantal yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda untuk memastikan postur tidur yang baik.
- Hidrasi yang cukup: Minum air yang cukup sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.