Teh, terutama teh hijau, mengandung L-theanine dan asam amino yang telah terbukti berdampak pada kesehatan otak.
Menurut sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food, L-theanine yang ditemukan dalam teh dapat berperan dalam meningkatkan perhatian, yang pada akhirnya meningkatkan daya ingat otak.
Selain itu, L-theanine juga dapat membantu meningkatkan gelombang otak tertentu yang meningkatkan kognisi.
3. Meningkatkan sistem kekebalan
Manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dari minum teh tawar setiap hari yakni dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Efek tersebut terutama didapatkan dari teh hitam dan teh hijau karena keduanya kaya akan polifenol.
Beberapa polifenol tertentu yang ditemukan dalam beberapa teh sejati, seperti EGCG dan theaflavin, dapat mendukung kesehatan kekebalan tubuh, menurut ulasan di Frontiers in Immunology pada tahun 2020.
4. Berpotensi mengurangi risiko jenis kanker tertentu
Data yang diterbitkan dalam studi Advances in Nutrition pada tahun 2020 menunjukkan, minum teh tawar secara rutin dan tidak berlebihan mungkin memiliki efek perlindungan terhadap beberapa jenis kanker, terutama kanker mulut.
Selain itu, terdapat pula bukti lain yang menunjukkan hubungan antara konsumsi teh dan kanker payudara, endometrium, dan hati, dilansir dari Eatingwell.
Manfaat tersebut mungkin berasal dari kandungan polifenol teh yang memiliki sifat antioksidan, yang dapat menyerap radikal bebas yang berkontribusi terhadap perkembangan kanker dan dapat menekan pertumbuhan sel kanker.
5. Memiliki umur panjang
Minum teh tawar, terutama teh hitam tawar dipercaya dapat memperpanjang umur seseorang, dibanding dengan mereka yang tidak minum teh atau mereka yang minum teh dengan tambahan pemanis setiap harinya.
Kendati dikonsumsi setiap hari, anda harus mempertimbangkannya unsur-unsur berikut:
-
Kafein: Meskipun teh tawar memiliki kadar kafein yang lebih rendah dibandingkan dengan kopi, konsumsi kafein yang berlebihan bisa mempengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan kegelisahan. Pilihan teh tanpa kafein, seperti teh herbal, bisa menjadi alternatif.
-
Keseimbangan Nutrisi: Minum teh tawar secara berlebihan dan menggantikan air atau minuman lain yang lebih bergizi bisa mengakibatkan kekurangan nutrisi penting. Pastikan Anda juga mengonsumsi berbagai minuman sehat dan makanan bergizi.
-
Kategori :