Jus bit membantu mengurangi tekanan darah hampir seketika. Penurunan dapat terjadi dalam waktu 30 menit setelah minum. Maka efek ini bisa bertahan hampir 24 jam.
4. Teh kapulaga
Teh kapulaga menurunkan tekanan darah secara keseluruhan. Teh kapulaga juga dapat meningkatkan pembekuan darah dalam tubuh.
BACA JUGA:Cuaca Ekstrem, Rentan Batuk, Pilek, ISPA, INi Imbauan Kepala Dinas Kesehatan Kota Bengkulu
5. Teh hijau
Jenis teh lain yang dapat membantu menurunkan tekanan darah adalah teh hijau, yang populer karena khasiat kesehatannya. Mengonsumsi teh ini setiap hari mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik.
Selain cara alami diatas, menurunkan tekanan darah tinggi juga dapat dilakukan dengan cara melakukan perubahan pola makan berikut:
1. Kurangi konsumsi garam (natrium)
Mengurangi asupan natrium dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sebaiknya, batasi konsumsi garam hingga kurang dari 2.300 mg per hari, atau lebih idealnya 1.500 mg per hari.
2. Makan makanan kaya kalium
Kalium membantu menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh. Makanan yang kaya kalium antara lain pisang, kentang, tomat, jeruk, dan bayam.
3. Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)
Diet ini menekankan konsumsi banyak buah, sayuran, gandum utuh, dan makanan rendah lemak, serta mengurangi konsumsi lemak jenuh dan trans.
Demikianlah cara menurunkan tekanan darah tinggi dengan minuman, didukung pola makan yang sehat. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, mengubah gaya hidup dan mengikuti instruksi medis dapat membantu Anda mengelola hipertensi dengan lebih baik, semoga bermanfaat. (**)