Makanan yang dikonsumsi tidak terlalu berat namun bernutrisi tinggi seperti sumber protein serta buah dan sayur.
Kemudian pada pukul 10.00wib -11.00wib, dapat diselingi dengan makanan ringan. Seperti buah-buahan, kacang-kacangan, dan yogurt.
2. Makanan siang
Waktu makan siang dapat dilakukan sekitar pukul 12.00-13.00.
Porsi makan siang harus diatur, agar kalori yang masuk tidak berlebihan.
Usai makan siang, juga bisa menambah cemilan ringan yang bisa dikonsumsi pada pukul 15.00wib-16.00 wib.
Hindari makan gorengan, tinggi gula atau yang gurih.
BACA JUGA: Air Rebusan Jagung, Ini Khasiatnya Bagi Kesehatan