Vitamin B memperbaiki kulit yang rusak akibat bekas jerawat. Vitamin C melindungi kulit dari radikal bebas, yang menyebabkan jerawat, karena aktivitas antioksidannya yang tinggi.
Terakhir, vitamin E mencegah pertumbuhan bakteri dan memungkinkan vitamin A bekerja lebih baik pada kulit. Bayam cocok untuk dikonsumsi secara teratur dan juga dapat dihaluskan menjadi pasta dan digunakan sebagai masker alami.
BACA JUGA:Pemeriksaan Kesehatan Gratis Dimulai 10 Februari, Setiap Hari Dibatasi Segini
BACA JUGA:Cek Kesehatan Gratis Belum Siap, Kata Kadinkes Kesiapan Baru 80 Persen
3. Kubis atau kol
Sayuran selanjutnya yang mendukung kecantikan adalah kubis. Sayuran yang berasal dari Asia dan Timur Tengah ini terkenal dengan salah satu manfaatnya yaitu baik untuk pencernaan.
Kubis biasanya digunakan sebagai pelengkap hidangan sayur berkuah seperti sup, dan juga sering digunakan sebagai lalapan atau salad.
Sayuran ini mengandung berbagai macam vitamin, termasuk vitamin B1, vitamin B6, vitamin C, vitamin E dan vitamin K. Berkat vitamin-vitamin tersebut, sayuran ini dapat mencegah keriput, menghaluskan kulit, mencegah jerawat, dan melembapkan.
4.Brokoli
Selanjutnya adalah brokoli yang juga dapat merawat kulit dari dalam ke luar. Brokoli merupakan salah satu makanan sehat untuk kulit yang tidak boleh diabaikan. Brokoli mengandung nutrisi untuk kecantikan kulit, seperti seng, vitamin A dan vitamin C.
Brokoli juga merupakan sumber vitamin A dan vitamin C yang baik. Brokoli juga mengandung lutein, sejenis karotenoid yang memiliki fungsi yang sama dengan beta-karoten.
Lutein membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan kekeringan dan keriput. Brokoli juga mengandung senyawa yang disebut sulforaphane.
Sulforaphane melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Senyawa ini juga dilaporkan dapat menjaga kadar kolagen dalam tubuh.
BACA JUGA:Konsumsi Duku, Ini Khasiatnya Bagi Kesehatan
BACA JUGA: Kaya Akan Nutrisi, Berikut Manfaat Buah Naga Untuk Pogram Kehamilan
5. Pare