Pegal Linu Usai Berolahraga, Ini Cara Mengatasinya

Jumat 12 Jan 2024 - 13:34 WIB
Reporter : Asri
Editor : Asrianto

HARIANBE - Pegal linu sering diartikan sebagai sekumpulan rasa nyeri, kaku, atau tidak nyaman yang bisa terjadi di tangan, kaki, punggung, bahkan di sekujur tubuh.

Saat mengalami pegal linu, biasanya seseorang jadi tidak bebas bergerak dan beraktivitas.

BACA JUGA: Pegal Linu, Ini Tips untuk Mengatasinya

 

Orang yang berolahraga bisa mengalami pegal linu. Hal itu lantaran sebelumnya dia sudah lama tidak berolahraga.

Apabila pegal linu kembali datang setelah berolahraga, kamu bisa menerapkan beberapa langkah pencegahan agar tidak lagi mengalami pegal linu, yaitu:

1. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga

Sebelum berolahraga sebaiknya pemanasan terlebih dahulu, usahakan lakukan gerakan-gerakan ringan. Sehingga, saat berolahraga badan tidak kaku lagi.

2. Mengistirahatkan tubuh sejenak di sela-sela sesi latihan

Saat berolahraga upayakan istirahat walau sejenak, jangan berolahraga tanpa henti.

3. Melakukan olahraga dengan teknik yang tepat

4. Melakukan pendinginan setelah berolahraga

Setelah selesai berolahraga jangan langsung pulang, upayakan beristirahat walau sejenak atau melakukan pendidikan, agar kondisi tubuh bugar kembali.

BACA JUGA: Pegal Linu, Ini Penyebab dan Dampaknya

 

5. Tidak memaksakan diri selama sesi latihan berlangsung

Demikianlah tips untuk mencegah atau mengatasi pegal linu saat berolahraga. Semoga bermanfaat. (*)

Tags : #tips sehat #pegal linu #olahraga #mencegah dan mengatasinya #kesehatan #antisipasi
Kategori :

Terkait

Terpopuler

Terkini